基礎代謝と体脂肪の関係は

●●●今日の四字熟語●●●

■■■羽化登仙 (うかとうせん )■■■

羽が生えて仙人になり、天に上る。俗世間のわずらわしさを忘れること。

本日のピックアップ

（山田博士作品集）から

マーガリンを、なぜ虫たちは避けるのだろう！
トランス脂肪酸の少ない植物油はこれだ！

虫さえ避けるマーガリン。

数年置いておいても、カビさえ生えない
プラスチックの塊（かたまり）のようなマーガリン

ぼくたちの周囲に溢れている
コンビニやスーパーで売られ ている加工食品や外食のメニュなどは、

みなこのトランス脂肪酸を 使っているということになります

しいて挙げれば、いまのところ、
オリーブオイルやココナッツオイ ルぐらいでしょうか。

トランス脂肪酸について、調べる必要ありですね、これはいずれに・・
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体脂肪を減らす為には、まずは基礎代謝を上げる事、

この基礎代謝を上げると脂肪はどんどん減っていきます。

じゃあ、
この基礎代謝と体脂肪との関係性は、

まず、基礎代謝ですが、
これは生命を維持していく上で必要なエネルギーの事です。

具体的には、心臓を動かす為や、
一定の体温を保つ為に使われているエネルギーですね。

この体を動かしていなくても
必ず消費されている基礎代謝の量が多い人程、
脂肪がつきにくい人と言えるのです。

その理由として、
基礎代謝の量が多ければ、それだけエネルギーを消費する事になり、
余計なエネルギーを体に溜める事がありません。

常にエネルギーを放出している状態ですので脂肪が増えず、
結果として体脂肪も少なくなると言う訳です。

基礎代謝の量は人によってバラバラで
筋肉量の多い人ほど基礎代謝が高いと言われています。

なので、体脂肪を減らす為に基礎代謝を上げるには、
筋肉の量を増やす事が一番の近道となるでしょう。

また、体脂肪を減らそうと無理なダイエットをしていると、
反対に基礎代謝を低下させてしまう事になるので注意が必要です。

体内に取り込まれるエネルギーの量が少ない場合、
人の体は筋肉をエネルギーに変化させる事で対応しようとします。

すると、
当然、筋肉の量が減っていき、
それに伴って生命を維持していく上で消費されるエネルギーの
基礎代謝の量も低下するので、
太りやすい体となってしまうのです。