体脂肪を減らすのに適した食事とは？

●●●今日の四字熟語●●●

■■■「玉石混交」（ぎょくせきこんこう）■■■

良いものと悪いもの、賢者と愚者が、入り混じっていること。

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もし、あなたの体脂肪率が肥満を示す数値になっていたとしたら。

きっとあなたは、「食べ過ぎ」が原因だと思って、
食事の量を減らす事から始めるでしょう。

もちろん、それは決して間違った事ではありませんし、
必要以上のカロリーを摂取する事は脂肪がつく最大の原因と言えます。

けれど、無理なダイエットをしてしまうと、
却って痩せづらい体になってしまう可能性があるので、注意が必要です。

それでは、
体脂肪を減らすのに適した食事とは、一体どういった物なのでしょう。


食事は必ず３食食べるように心掛けましょう。

人の体は空腹の時間が長くなると
その後に摂取したエネルギーを生命維持の為に
体の中に蓄えようとします。
つまり、脂肪を蓄えやすい体になってしまうと言う訳です。

朝食抜きダイエットなどもありますが、

体脂肪を減らすには食事は３回に分けてきちんと食べる事が理想です。

また、脂肪が多そうだといった理由から、
肉を避けた食事をするのにも注意して下さい。

脂肪を燃焼させる為には、まず基礎代謝を上げる事が必要です。
基礎代謝を上げるには筋肉が必要なのですが、

その筋肉を作るのがこのたんぱく質です。

出来れば毎日たんぱく質を摂取出来るように、

肉や魚を食事に取り入れるようにして下さい。

当たり前の事ですが、
摂取するカロリーの量が消費する
カロリーの量よりも多くなると体脂肪が増えてしまいますので、

食品に含まれるカロリーの量は大まかでいいので、把握しておくように・・・・ね