アクティブ少女の非日常

みなさんは趣味はありますか？

読書？ライブ？サイクリング？ランニング？旅行？

アクティブ少女の趣味は
旅行なのですが、旅行先でたまに体調を崩してしまうことがあって、そんな時は
・普通に体調悪くて辛い
・かかりつけの病院がない
・かかりつけの薬がない
・ゆっくり休めない
・旅行が楽しめない！！！
旅行先で体調を崩したら五重苦です(´Д` )

ということで
好きな事をするためには
健康が一番です。
健康でなければ他のことが楽しめませんからね。

そこで、
看護師の立場から健康なからだを作るための健康な生活を紹介したいと思います。
健康な生活はもちろんダイエットにもいいんです。
旅先でイケメンにあったときのためにも魅力的なボディーを手に入れちゃいましょう！！

私の紹介する健康法は食生活を整える、という方法です！！
好きなデザートを減らす必要も、無理に運動する必要もありません！！
ただ、少しの意識が必要なんです。
おそらく、この記事を見ている時点で、すでにあなたの中には健康やダイエットに関心があるということ！！
その意識が大切なんですね。

さて、本題に入って行きましょう。

突然ですが、問題です。

食べ物の栄養素を吸収するのはどこでしょう？


胃？


違います。
胃は食べ物を溶かすところです。胃酸とか聞いたことありますよね？

実は、
小腸　なんです。小腸で食べ物の栄養をグイグイ吸収してるんです。

この小腸や大腸などの腸にはたくさんの細菌が住んでいます。
もちろん大腸菌やウェルシュ菌など、悪い菌もいるんですが、ダイエットや若返りに役立つ菌もたくさんいるんです！！

この腸に住む菌の働きで
やせ体質　と　太り体質　が変わってしまうんです。


腸には1兆個の菌が住んでいると言われていますが、
理想的な腸内細菌の割合は
善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7
と言われています。

善玉菌とは、乳酸菌やビフィズス菌、フェカリバクテリウム（フェカリバクテリウムは、腸の働きを整えるだけでなく、ガン細胞を抑制する働きもあるんです）などダイエットに役立つ菌のことです。
悪玉菌とは、ウェルシュ菌など、代謝が悪くなる菌のことです。
日和見菌とは、強い方の味方になるどっちつかずのやつで、理想的な腸を作っていれば、痩せる手伝いをしてくれますし、悪玉菌の多い腸になっていれば、どんどん太りやすくなってしまいます。

腸の働きを活性化させると、消化がよくなるため
代謝が良くなることはもちろんですが、便秘・下痢も改善されるんです！！



実は細菌はアレルギーの改善にも効果があり、
花粉症やアトピーが治ったという報告も上がっています。
ダイエットだけでなく、体質も改善できるなんて　細菌は良い事づくめですね。

最近 「育腸」という言葉が流行っていますが、腸を、育てるとはどういうことなのでしょうか。

次回
「腸を健康にする生活とは？」