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2017年01月15日
ストレスの取り扱い方
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんわ
朝起きたら雪が積もっていることにビックリしたLOADMARIAです。
昨日の夜から朝にかけて降っていたのでしょう。
雪国あたりでは屋根の雪落としが大変みたいですが、
雪と共に転落しないように気をつけて下さい。
スタッドレスタイヤに履き替えたからと言って
雪の事故のリスクが０になったわけでありません。
平日の通勤・通学、休日に車の運転をする際には
スピードを落として安全運転を心がけて下さい。
ストレス
日常生活 勤務時間内 移動中など
様々なストレスが私達に雨霰（あられ）のように降り注いでいます。
傘させば濡れることはないよ
その意味の降るじゃないから・・・
人間がストレスを受けたときどんな症状が現れるのか。
３つに別けていきます。
まず、身体的症状
【頭部】頭痛、頭重感など
【目】目の痛み、疲れ目など
【耳】耳鳴り、耳閉感など
【口】口の渇き、食べ物の味を感じにくい
【首】首の痛み、首のしれびなど
【肺】息苦しい、深く息を吸えないなど
【心臓】動悸、胸痛など
【お腹】喉の詰まり、吐き気、お腹が張った感覚、便秘、下痢、おならなど
【膀胱】頻尿、血尿、残尿感など
【皮膚】寝汗、発汗、かゆみ、じんましんなど
【四肢】手足のしびれ、脱力感、異常な感覚、冷えなど
【全身】だるさ、めまい、ふらつき、眠気、微熱など
（引用：せせらぎメンタルクリニック 精神科・心療内科
http://seseragi-mentalclinic.com/stress-symptom/）
自覚症状がありそうなものばかりですね。
ほとんど次の日なるかって放って置く人が多いかもしれません。
疲れからくるモノもありますが、まさかストレスでこれだけ多くの症状を
引き起こすとは思いもしませんでした。
精神的症状
・気持ちの落ち込み
・何も楽しいと思えなくなる
・集中出来ない、簡単なことも覚えられない
・ミスが多くなる
・何もやる気になれない
・わけもなく悲しい・さみしい
・小さなことが不安で仕方なくなる
・イライラする
・絶望感、無力感
・自分に何の価値もないと感じる
・死にたいと考えるようになる
（引用：せせらぎメンタルクリニック 精神科・心療内科
http://seseragi-mentalclinic.com/stress-symptom/）
うつ病にも現れる症状がストレスを受けることによって
数多くの症状がでています。
仕事や家事、学業において高いパフォーマンスはまずあり得ませんね。
入力ミス 記入ミス 作業ミス
ミスユニバース
誰やねん！
やる気起きない
イライラする
集中できない
これはいけません
なお、うつ病や
パニック障害、社会不安障害、全般性不安障害などの不安障害、
統合失調症、双極性障害などといった病気が
ストレスによって引き起こされています。
最後に、行動面の症状です。
・アルコール依存
・薬物依存、危険ドラッグなどへの依存
・買い物依存、ギャンブル依存
・危険行動（暴走運転や信号無視など）
・ストレス食いと自己誘発性嘔吐
・性的逸脱行動（痴漢、盗撮、不特定多数との性行為など）
・暴言、暴力、喧嘩など
・自傷行為、自殺
（引用：せせらぎメンタルクリニック 精神科・心療内科
http://seseragi-mentalclinic.com/stress-symptom/）
犯罪性のあるものや、一歩間違えると死に至るものが目立ちます。
ギャンブル依存はカジノ法案で一悶着ありましたが・・・
薬物依存に至っては警察も頭の痛い問題です。
このストレスから逃れる方法は・・・、ありません。
その代わり、少なくすることだけできます。
それはなんなのか？
瞑想です。
近年、瞑想をすることによる身体の影響はどんなモノなのかの研究が進んでいます。
すると、瞑想をすることによってストレスを感じにくくする効果があることがわかりました。
それにともない書店では瞑想またはマインドフルネスというタイトルで出版されています。
私も時間の余裕のあるときに瞑想をしています。
瞑想を習慣にしていると、ストレスを感じにくくなり
頭が冴えるよう？になりました。
皆さんも瞑想を試してみて下さい。
次回 価値観の違いはあって当たり前
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
みなさんこんばんわ
朝起きたら雪が積もっていることにビックリしたLOADMARIAです。
昨日の夜から朝にかけて降っていたのでしょう。
雪国あたりでは屋根の雪落としが大変みたいですが、
雪と共に転落しないように気をつけて下さい。
スタッドレスタイヤに履き替えたからと言って
雪の事故のリスクが０になったわけでありません。
平日の通勤・通学、休日に車の運転をする際には
スピードを落として安全運転を心がけて下さい。
ストレス
日常生活 勤務時間内 移動中など
様々なストレスが私達に雨霰（あられ）のように降り注いでいます。
傘させば濡れることはないよ
その意味の降るじゃないから・・・
人間がストレスを受けたときどんな症状が現れるのか。
３つに別けていきます。
まず、身体的症状
【頭部】頭痛、頭重感など
【目】目の痛み、疲れ目など
【耳】耳鳴り、耳閉感など
【口】口の渇き、食べ物の味を感じにくい
【首】首の痛み、首のしれびなど
【肺】息苦しい、深く息を吸えないなど
【心臓】動悸、胸痛など
【お腹】喉の詰まり、吐き気、お腹が張った感覚、便秘、下痢、おならなど
【膀胱】頻尿、血尿、残尿感など
【皮膚】寝汗、発汗、かゆみ、じんましんなど
【四肢】手足のしびれ、脱力感、異常な感覚、冷えなど
【全身】だるさ、めまい、ふらつき、眠気、微熱など
（引用：せせらぎメンタルクリニック 精神科・心療内科
http://seseragi-mentalclinic.com/stress-symptom/）
自覚症状がありそうなものばかりですね。
ほとんど次の日なるかって放って置く人が多いかもしれません。
疲れからくるモノもありますが、まさかストレスでこれだけ多くの症状を
引き起こすとは思いもしませんでした。
精神的症状
・気持ちの落ち込み
・何も楽しいと思えなくなる
・集中出来ない、簡単なことも覚えられない
・ミスが多くなる
・何もやる気になれない
・わけもなく悲しい・さみしい
・小さなことが不安で仕方なくなる
・イライラする
・絶望感、無力感
・自分に何の価値もないと感じる
・死にたいと考えるようになる
（引用：せせらぎメンタルクリニック 精神科・心療内科
http://seseragi-mentalclinic.com/stress-symptom/）
うつ病にも現れる症状がストレスを受けることによって
数多くの症状がでています。
仕事や家事、学業において高いパフォーマンスはまずあり得ませんね。
入力ミス 記入ミス 作業ミス
ミスユニバース
誰やねん！
やる気起きない
イライラする
集中できない
これはいけません
なお、うつ病や
パニック障害、社会不安障害、全般性不安障害などの不安障害、
統合失調症、双極性障害などといった病気が
ストレスによって引き起こされています。
最後に、行動面の症状です。
・アルコール依存
・薬物依存、危険ドラッグなどへの依存
・買い物依存、ギャンブル依存
・危険行動（暴走運転や信号無視など）
・ストレス食いと自己誘発性嘔吐
・性的逸脱行動（痴漢、盗撮、不特定多数との性行為など）
・暴言、暴力、喧嘩など
・自傷行為、自殺
（引用：せせらぎメンタルクリニック 精神科・心療内科
http://seseragi-mentalclinic.com/stress-symptom/）
犯罪性のあるものや、一歩間違えると死に至るものが目立ちます。
ギャンブル依存はカジノ法案で一悶着ありましたが・・・
薬物依存に至っては警察も頭の痛い問題です。
このストレスから逃れる方法は・・・、ありません。
その代わり、少なくすることだけできます。
それはなんなのか？
瞑想です。
近年、瞑想をすることによる身体の影響はどんなモノなのかの研究が進んでいます。
すると、瞑想をすることによってストレスを感じにくくする効果があることがわかりました。
それにともない書店では瞑想またはマインドフルネスというタイトルで出版されています。
私も時間の余裕のあるときに瞑想をしています。
瞑想を習慣にしていると、ストレスを感じにくくなり
頭が冴えるよう？になりました。
皆さんも瞑想を試してみて下さい。
次回 価値観の違いはあって当たり前
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）