30代男子が実践するダイエット

久しぶりの更新になります。

クリスマス付近、日本海側は寒波に襲われてましたが、
我が家も感染性胃腸炎(多分、ノロウィルス)に襲われました。

まず、子供がかかりその後、その後自分も襲われました。

子供が保育園に行きだしてから、毎年、襲われてます。
この病気だけは、もう大変です。

最初の頃、ブログで書いていた絶食状態と同じ状況、
実際には上から下からといったことなので、もっとひどい状況ですね。

結局、自分は約2日間の、最近、不摂生していた3kgが減りました。
こんな減り方は、本当に勘弁してもらいたいです。

クリスマス気分も台無しな感じでしたが、せっかくなのでこの減った分が増えないように、
年末、年始を気をつけて生活します。

皆さんも感染性胃腸炎には充分注意してくだい。
ちなみに、自分は会社を2日間休みました・・・

ダイエット以外でも子育てと、節約のブログを書いてます。

まだまだ大した内容ではないですが、いろいろとチャレンジしてますので、
もしよければ、確認頂ければと思ってます。


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はじめまして・・・からおおよそ2週間経過しました。

3日坊主にもならず、ぼちぼちと書いていけてます。
次の目標は1ヶ月、その次は3ヶ月ですね。

もうすぐ、クリスマスです。そのあとは年末、年始となりますが、
時期的にクリスマス、忘年会、年末、年始とイベント毎に、
食べる機会が増えてしまう時期で、ダイエットには、
かなり不向きな時期になります。

年末、年始は、少し体重を気にしながら、生活をしないと、
今までの半年が無駄になってしまいます。

最低でも体重の維持を目標に明日から、再度、心がけよう。

宜しくお願いします。

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昨日、何かのテレビ見ててダイエット的な話題になりました。
そこで今年のミスインターナショナルでグランプリの吉松育美さんが、
心がけていることを紹介されてました。

それには、毎日体重計に１０回乗ることを心がけているそうです。

１０回って・・・・・
プロは違うなー、そんなに乗る機会は普通はないな！と思いましたが、
それだけ意識が違うということなのでしょう。
何をしたらどうなるのかということを確認する為だそうです。

比べるのもあれなんですが、一番、体重が減った時期は、
今年の春ごろは、体重が落ちていくのが楽しみで、
一日に5回前後乗ってたことを思い出しました。

最近の自分はというと、1回乗るだけになってきてます。

そこらへんも含めて、また頑張ろう！

enjoy diet!

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リバウンドが発生する可能性のある、体重が減った直後の1ヶ月間の期間ですが、
維持の為に何を気をつけていたかなーー

今、雪が降っているので季節感があまりありませんが、
その時の時期は夏になる直前の暑い時期でした。

本当にピンとこない話ですね。

食事にはかなり気をつけてましたが、この頃には止めていたお酒もすこしずつ飲んでました。

キャベツ、豆腐、ところてんがメイン食材でした。それ以外は特に気にしてなかったですが、
しいていえば、間食はやめてましたし、ご飯等の炭水化物はあまり食べてなかったと思います。

うーん、結構忘れてるなーー

enjoy diet!!

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ダイエットの失敗で、リバウンドで体重が増えてしまうという話をよく聞きますが、
失敗の原因は、体重の減った直後の油断だと考えられます。

油断という言い方は、ちょっと厳しい言い方になってしまいますが、
そう言わせてください。

体重が減った直後というのは、身体が守ろうという本能で、
脂肪を蓄えようとするようです。
※当方、専門ではないので、あくまでも個人の感想と主観だと思ってください。

なので、ダイエットを行なって体重が減った直後に、
そのダイエットを止めてしまい、普通の生活に戻してしまうと、
リバウンドするようです。なので、油断と記載しました。

自分も1ヶ月程度で6kg減りましたが、その後の1ヶ月は、
身体を慣らす意味も含めて、体重を維持することを心掛けました。

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そういえば、体重減のことばかり記載してましたが、
自分のことをあまり書いてなかったので・・・・

身長は177か178ｃｍです。体重は72ｋｇまで増えたのがきっかけで、
このダイエット生活を始めたのが大体4月頃だったと思います。

4月からのダイエット生活は、今までブログで書いてきた内容を行なって、
1ヶ月間で6kg減し、66kgまでおちました。

そこからの話は、またこれから自分のダイエット備忘録として、
ブログで書いていきたいと思ってます。

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備忘録と言いながら、ついつい今日の出来事を書いてしまっています。

10日間で4kg減のあとも、ダイエットはしばらく続けました。

その後の基本的なルールは、食事を制限しました。
まったく、食べないわけではなく、食べていたものを見直し、
改善を考えました。

多分、一番の問題だったの昼間の外食だと思ったので、
昼外食を止め、サラダ中心の昼ごはんに変えました。

結果は・・・・明日にしようっと。

ダイエット以外でも子育てと、節約のブログを書いてます。

まだまだ大した内容ではないですが、いろいろとチャレンジしてますので、
もしよければ、確認頂ければと思ってます。

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昨日は会社の飲み会だった為、ブログの更新がストップしてしまいました。

せめて、１０日間くらいは続けて更新と考えてたのですが、
なかなかできないものですね。

飲み会というか、忘年会ですね。

こういう会もダイエットには厳しいですね。

自分は場をしらけさせない為に、基本的には気にせず食べるようにしてます。
ただ、必ず終わった後、体重計には乗り、どれだけ増えたのかだけは、
確認してます。

それをみて、飲み会の次の日の昼食で調整するようにしてます。
調整はというと、サラダだけにするとか、ご飯等の炭水化物を、
半分にする等といった、ちょっとした心掛けです。

それで、また夜に体重計に乗る！で、どうするか考える・・・・

さて、今回はどうしようかなっと。

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ども！

なんとか毎日のブログの更新が続いております。

ダイエットもなんとか自分なりにやってますが、今行なっている状態は、
体重を維持する程度のことをやってます。

今日は寒かったせいか、昼、夜とラーメンでした。
ほんとにダイエットする気があるのってチョイスっすね。

ちなみにラーメンとカレーが大好きです。
それ以上にビールが好きです。

体重を減らそうとするときは、お酒はなるべく止めたほうがいいですね。
でも、我慢しすぎると反動もひどいので、適度な息抜きは必要かと・・・

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野菜中心の生活(ダイエット)を1週間続けたところ、
さらに2kg程やせたと思います。

実際には野菜中心というよりも、
本当に野菜だけといったほうがいいかも・・

絶食からあわせて、10日程で4kgやせましたが、
身体に力が入らない感覚もあったので、
これでやめました。

多分、あまりいい方法ではないと思います。

それからは、少しずつ野菜以外も食べるようにしていき、
本当に野菜中心の生活に戻していきました。

やった後(書いた後)になんですが、ここまでの１０日間の方法は、
お勧めはできませんが、皆さんも、いろいろ試してみましょう。

enjoy diet!

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