脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

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毎度毎度、本当に大したことないのに、少し食べ過ぎただけで「もうだめだ」「元の木阿弥だ」と悲観的になりがちです。クリスマスは毎年くるのですからこの時期食べ過ぎることは折り込み済みだったはずです。

甘い物を食べると、不思議なことですが、甘味欲望スイッチが入ってしまい、しばらくは甘いチョコレートやケーキが食べたくなります。でもこれも前から知っていたことでした。それなのに毎回、「もうだめだ」「私はこんな簡単なことすら守れない」と自分を責めてしまいます。

いいんです。クリスマスとお正月は食べ過ぎるのです。

一番大切なのは、どんなに食べ過ぎても自暴自棄になったりせず、守れなかったことは守れなかったこととして、できたことはよくできたと自分を認めてあげることです。少々の暴走は笑って見守り、また通常通りの野菜中心の生活に軌道修正していきたいものです。

テレビで紹介されていたので、ココアに牛乳とオリゴ糖を入れて飲んでみました。大好きなココアでとってもおいしかったので、これからもどうしても甘い物が欲しい時にはココア作戦でいこうと思います。ただ私の計算では約200kcal程度になるので、飲み過ぎ注意です。