脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

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先週の金曜日に始めて行って以来、今週は耳鼻咽喉科に毎日通いました。日に日に良くなっていくのが実感できました。室温を18℃以上に上げ、湿度を40〜60%にするようにして、喉の守っていこうと思います。

今週は食欲があまりなく、昼間は特に体重が減るからと食事の量を控えめにしがちでしたが、このやり方では必ずリバウンドしてしまうと思い直し、夕食の量を増やすことになりました。質も量もバランスが大切です。

膝も上咽頭も、健康でないとダイエットもできません。腰のストレッチもあまり無理をせずギックリ腰にならないように気をつけながら続けていこうと思います。