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ヨガ [2018/02/03 21:11]
今年に入ってからは、毎週月曜日は自分で足のマッサージ、火曜日は鍼、木曜日は踏み台昇降、土曜日はヨガに通っています。今のところ、どのクラスもほぼ皆勤賞で出席しています。
今日はヨガでした。昨年の7月からほぼ半年通いました。今も尚、周囲の方々とは同じポーズを取ることはできませんが、それでも半年前に比べれば、ずっと動けるようになってきたと思います。
まだまだ体幹はヘロヘロだし、腹筋も背筋も全然へなちょこですが、それでもわずかながら進歩が感じられます。
93.7→93.4kg [2018/01/28 12:54]
今週の平均体重は、93.4kgでした。先週の平均値は93.7kgだったので0.3kg減りました。
2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -1..
首回し [2018/01/20 22:13]
私はかれこれ20年以上も体中の凝りをほぐそうと、自己流でストレッチをしてきました。首回しはストレッチの中でも私にとってはかなりキツいストレッチでした。
ただ一周首を回すというそれだけのことが、私にとってはとても困難なことでした。30代の頃は首凝りが特にひどくて、シャンプーのときも下を向くことができず、顔で直接シャワーのお湯を受け止めなければならなかった時代もありました。
私の場合は体側の凝りが特にひどくて、首をぐるりと回そうとすると、腰の辺りが引き攣れるような感じ..
豆のサラダ [2017/11/25 23:29]
昨日あんなに痛んだ右膝ですが、今日はすっかり痛みも引き、あれはなんだったのだろうという状態になりました。ひとまず安心です。
今日のお昼は時間調整で入ったカフェで、豆のサラダを注文しました。これまでの私は、カロリーをお金で買うようなところがありました。今日ももっと値段の安いスコーンにしようかと思いましたが、食事の内容優先で豆のサラダにしました。
私が頼んだサラダは残念ながら缶詰の豆とレタスにベーコンという素っ気ないものでした。お世辞にもおいしいとは言えませんでした。..
土曜日の過ごし方 [2017/10/28 23:35]
今日の朝食はブッフェスタイルだったので、野菜とフルーツをいっぱいいただきました。朝からお腹いっぱいになったのは久しぶりのことです。
先日試みて良かったので、今日もたくさんの野菜を買ってきました。ほうれん草1把、小松菜2把、大根1本、パプリカ赤黄ひとつずつ、カブ1把、ブロッコリー1個、人参3本、かぼちゃ半分、さやいんげん1袋、りんご1個、バナナ5本を買ってきました。茹でたり切ったり酢漬けにしたりして、野菜のストックを作り置きしました。
久々にかぼちゃを煮たら、ほっく..
98.2→97.7kg [2017/09/24 10:45]
今週の平均体重は、97.7kgでした。先週の平均値に比べて丁度0.5kg減、入院前に比べると8.3kg減となりました。
2017/07/16 106.0kg
2017/07/23 104.6kg -1.4kg -1.4kg
2017/07/30 103.3kg -1.3kg -2.7kg
2017/08/06 102.7kg -0.6kg -3.3kg
2017/08/13 101.9kg -0.8kg -4.1kg
2017/08/20 101.2kg -0..
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