脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

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今週の平均体重は、92.8kgでした。先週の平均値は93.8kgだったので1.0kg減りました。

2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/03 94.1kg -0.5kg -11.9kg（以下週毎）
2017/12/10 93.8kg -0.3kg -12.2kg
2017/12/17 92.8kg -1.0kg -13.2kg

今週は一気に1.0kg減りました。自己分析をすると、体調があまりよくなくて食欲がなかったことと、美食が過ぎた反動で低カロリーに抑えられたことが要因だったと思います。

後者に関しては、低カロリーなものをたくさん食べるより、高カロリーなものを少し食べる方が精神的に満足度が上がって、摂取カロリー全体を減らせるような感じがしました。

それにしても13kg程度の減量では誰にも気づかれません。でも自分自身は生活の中で色々と減量の効果を感じています。例えばウォーキングシューズのファスナーの開閉の際、これまでは息を詰めて脳溢血でも起こすような勢いでしたが、最近はかなり楽になりました。

来週は友人とパフェを食べにいくのを始め会食の約束もあり、週末はなんといってもクリスマスですから、会食以外は徹底して作り置き野菜で乗り切りたいと思います。