１分間片足あげを始めたら・・・: 糖尿病になりました

2017年12月07日

１分間片足あげを始めたら・・・

一昨日から、１分間片足あげをやり始めました。

やり方はすごく簡単。
ただ片足を１０ｃｍほどあげ、そのまま１分間立つだけ。
これだけでウォーキング５０分と同じ効果があるんだそうです。
やり方は超簡単なんですけど、年齢のせいか１分間どこにも掴まらず立つというのは難しく、フラフラしながらやってます

ホントに５０分のウォーキング効果があるかは分かりませんが、バランスを取ろうとするのでお腹や足に力が入るんですよ。
これが効くのかも知れません。
家事の合間にサクッと出来るので、気付いた時に片足上げをやっています

あと、その場でジャンプ。
なわとびを飛ぶイメージで軽く跳んでます。
エアー縄跳びですね。
これも５分くらいやると、結構疲れるんですよ

やっぱり歳ですね。。。

でもこの２つを取り入れた効果なのか、やっと少しですが体重が動き出しました

超微量ですけどね

あまり期待するとがっくりくるので、程々に喜んでおきますｗｗ

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posted by tuyoyello at 07:38| Comment(2) | TrackBack(0) | つぶやき

この記事へのコメント

ＡＹＡさんこんにちは＾＾

超簡単でいいですよ、これ。
私もふ～らふらするので３０秒たったころから壁や机に手をついちゃいます。
でもそれでもいいらしいんですよ。
片足で立つというのがポイントらしいので。

あちこちポキポキ、同じです！
腰を回すとゴキ！！って音がしたり（怖）。
自分の場合、確実に加齢と運動不足です・・・。

Posted by みにゃ at 2017年12月07日 14:46

おはようございます。

片足上げいいですね。私もやりま～す。
って、三半規管弱くて、ふらつきあるんですけど
何かにつかまってやることにします。
朝軽く運動すると、身体のあちこちポキポキって鳴ります。
身体固くなってるのかしらん？

Posted by AYA at 2017年12月07日 10:05

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