おまんこっちんこうし358

体に吸収されやすいヘム鉄が含まれているマグロで貧血改善！
栄養価の高いアボカドを合わせて効果アップ！



【 材料(2人分) 】

・マグロ(サク)　　…　100g
・アボカド　　　　…　1個
・レモン汁　　　　…　少々
・クリームチーズ　…　50g
・白ゴマ　　　　　…　大さじ1杯


＜＜タレ＞＞

・酒　　　　　　　　　　…　大さじ1杯
・コチュジャン　　　　　…　小さじ1杯
・醤油　　　　　　　　　…　小さじ1杯
・砂糖　　　　　　　　　…　少々
・ニンニク(すりおろし)　…　少々


【 下準備 】

マグロは、ひと口大に切り、クリームチーズは1cm角に切っておきます。
アボカドは種と皮を取り除いて食べやすい大きさに切り、レモン汁をかけておきます。


【 作り方 】

1、耐熱ボウルでタレの材料を混ぜ合わせます。
2、1を電子レンジで2分ほど加熱して砂糖が溶けたら冷蔵庫で冷やします。
3、ボウルにマグロと冷えた2を入れて混ぜ合わせ冷蔵庫で5〜10分ほど置きます。
4、3のボウルに、アボカド、クリームチーズ、白ゴマを加え、混ぜ合わせたら完成！

† 地球の末路！？ †