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2018年06月30日

英雄座で膝上のお肉を撃退!

割座の姿勢で状態を倒すポーズ。
両脚がツラい場合は、無理をせず片脚ずつ行って下さい。

英雄座で膝上のお肉を撃退!

1、割座の姿勢になります。
2、両手をゆっくりと後ろにつき肘でマットを捉えます。
3、さらに行ける方は背中をマットに倒して深めます。
4、深く5呼吸します。

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