おまんこっちんこうし358

ヨガはボディメイキング効果や
痩せやすい体質にしてくれるということもあって
とても人気があります。

食事制限や筋トレ、ジョギングはストレスが溜って
どうしても続かない・・・


そんなあなたに！『 橋のポーズ 』


【 橋のポーズやり方 】



仰向けになり足は肩幅くらいに開き両膝を立てます。

息を吐きながらお尻を高く上げ
背中の後ろで手を組んで30秒キープ！

これを2セット行います。

ポイントはお腹が下がらないように
常に意識してお腹を上に上げるようにします。


橋のポーズの効果

■ウエストの引き締め
■腰痛改善
■ヒップアップ
■リラックス効果


1日1分のヨガポーズで理想の体型をゲット！


† 地球の末路！？ †