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2020年05月23日

筋肉不足で太りやすいタイプの人

□ 子供の頃から痩せていた
□ 食べ過ぎると胃もたれする
□ 野菜や豆腐などヘルシーなものが好き
□ 疲れやすく体力がない
□ 寝起きが悪くシャキっ!としない
□ 食事を抜いてもあまり気にならない

チェックが多ければ多いほど筋肉不足で太りやすい可能性が。

筋肉不足で太りやすいタイプの人

そんなあなたは、タンパク質が不足しやすく
筋肉がつきにくい傾向にあります。
もともとは太りにくい体質ですが、加齢によって基礎代謝が低下。
一度太ると、痩せるのが大変なタイプとも言えます。


摂りたい成分

・オルニチン:しじみ、キハダマグロ、チーズなど
・アルギニン:ゼラチン、鰹節、大豆など
・BCAA:大豆製品、肉類、乳製品など
・ビタミンB6:秋刀魚、バナナなど


適したダイエット法

・プロテインダイエット
・スキムミルクヨーグルトダイエット

このタイプは、1日2食のダイエットは適しません。
逆に、太ってしまう可能性があるのでご注意を!!


最後に、運動する時、腹筋や広背筋、僧帽筋、大腿四頭筋、
大腿二頭筋などの大きな筋肉を動かし、代謝アップ!脂肪燃焼!!

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