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2016年08月11日
アクアエクササイズにワッツ、アクティブにパッシブ、重力に浮力、ランド＆ウォーター、アクアの役割は 重力下での自由度を上げること… ランド＆ウォーター アクアの役割は 重力下での自由度を上げること
アクアエクササイズにワッツ
アクティブにパッシブ
重力に浮力
ランド＆ウォーター
アクアの役割は
重力下での自由度を上げること
2016/08/11
明日から
2016-17アクアフィットネス国内総会
http://www.aqua-adi.co.jp/aq_conference2016
始まります。
08/12(金)-14(日)
２０年前にアクアに出会い
水を動かすことの
面白さに
魅了され
どんどんアクティブに関わっていきました。
次に出会ったのが
ワッツ
ストレスフリー
無重力なアクアとの出会い
それからの
Pal-fitsの
アクアの基本運動は
柔と剛の組み合わせに
進化しました。
地域保健事業と
アクアセラピーの接点を
展開していくと
アクアの役割は
日常生活の活性化への
橋渡し
身体のメンテナンスも
自ら
生活の中で取り組むように
意識付けしています。
その元になったのが
タイマッサージです。
センと呼ばれる
気の流れ(経絡)を
ほぐして
全体としての
自然治癒力
回復力の
活性化を目指す。
ワッツに通じる
考え方です。
今では
一人で手入れ
二人でペアマッサージへと
体操の終わりに
「ほぐしの時間」として定着しています。
今回の国内総会では
マッサージコーナーの
ボランティアスタッフとして
参加します。
明日の朝から上京します
会場には昼前11：00頃着く予定です。
マッサージ開始は1200か1230の予定です。
受講者のみなさん
講師のみなさん
スタッフのみなさん
疲れたら
パワーラインを開きに
おいで下さい。
① 肩-首 ②背中-腰 ③膝-脚 の
３コースから一つ選んでマッサージを受けられます。
特典１ タイマッサージ セン経絡概図をプレゼント
特典２ ムエタイワンポイント護身術
①ワンツーパンチ ②前蹴り ③首相撲のいずれか
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2016年06月18日
スタジオミラーの向こう側
2016/06/03-05
ATRI 認定アクアセラピー養成コースに二度目の参加。
１５年前から進化したアクアセラピーを
学び直しに来ました。
内容は
理論講義では アクア科学(水の特性＆運動効果)
メタボリック・ロコモティブシンドロームの為のアクアセラピー
プログラムの作成法や更にそれを伝える指導法
プロトコールは
■ブルデンコ ■バックハブ ■アイチ ■ハロウィックの実際
アクアセラピー理論（概論、プログラム作成法、指導法)
アクアセラピー基本動作～応用、指導技術
［プール］§[ スタジオ]
スタジオでは
前面・側面の壁を使い
それぞれが
自分の姿勢
アライメントを確認しながら
自分の姿勢の偏りや
歪み
癖に気づき
立ち姿勢
動きながらの姿勢を
修正しました。
私も
静止バランス
動作中バランスを
チェックしました。
やはり
私にも弱点はありました。
自重での筋トレ
ウェイトを使った筋トレ
ハイドロトーンを使った３Ｄトレ
ＺＵＭＢＡでの動的バランストレ
合気道での四方向の技のやり取り
それぞれのトレーニングのおかげで
インボディの測定値は
上下肢、左右の筋力差は比較的少ないと
評価してくれました。
それでも
癖はあります
偏りはあります
久しぶりのスタジオでの
壁ミラーの向こう側には
私の教室の生徒さん
サークルのメンバーさんが
いました。
心地よいアクアの導き手であり続ける為に
トレーニングの継続が大事だと気づいた初日でした。
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2016年05月28日
リクズンバはワンから始まる。 ミズンバは(んー)ワンから始まる プレ動作のニーアップが大事!
2016/05/23
AQUA ZUMBAの講習会に行きました。
「南草津って、まさか群馬県？」って思いましたが
滋賀県でした
京都の近くです。
ＡＱＵＡ ＺＵＭＢＡ
水の中での
ダンスフィットネス
講師は
和田野 広美さん
私にとっては
５つ目のＺＵＭＢＡライセンス
出会いは５年前のＩＡＦＣ
アクアフィットネスの新たなプログラムとして
紹介されていました。
デモのイントラさんにどういうプログラムか
聞いたところ
「水の中のモンキーダンスさ、
難しくないよ
真似して踊るだけー」って感じ
日本では
第11回アクアフィットネス・コンファレンス
2014/08/9-11
Juao Regufe氏 (Portugal)が
AQUA ZUMBA を担当されました
「このクラスはメレンゲ・クンビア・サルサなど代表的でノリのイイ現代的
なラテンリズムにのって踊りまくる水中でのダンスパーティーです。ラテ
ンの心地好いリズム、ウキウキすする楽しい音楽。これぞアクアラテンの
決定版です」
AQUA ZUMBAは
Ｂｅｔｏ氏とＡＥＡのＭｉｍｉ Ｒｏｄｒｉｇｕｅｚ氏
が中心になり開発されました。
今やズンバは
日本全国小さい子から年配の方達まで
広まっています。
ところが
その中には
肥満で関節症の方もいます
「ズンバは
楽しいけれど
膝や腰が
辛い時があるのよね…」
そんな方たちには
アクアでの
浮力が免苛し
水圧がコルセットとなり
抵抗が支持力として
助けてくれます。
ただ、浮力は
重力を使おうとする時に
反作用し
タイムラグを生み出すので
プレにニーアップが
必要になります。
アクアフレンズでの
アクアダンスにアクアズンバを
もっと使えるように
なりました。
次は
運動浴槽や
座位浴槽でも
ズンバ出来るように
アレンジを工夫してみます。
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タグ：ZUMBA
2016年04月26日
ガーベラの花は咲く
2016/04/26
湯布院の健康温泉館クアージュゆふいんは
再開しました。
露天風呂と露天運動浴槽は使えませんが
他の設備は使えるようになってきました。
菊池市の南中学校プールも
修理が始まり
連休明けには
アクアフレンズも再開できそうです。
竹田市のお茶金リーダーサークルしゃんしゃん会
みなさん、無事です
街中も家屋、道路に目立った被害無し
一部、 断水やにごり水も解消に向かっています。
しゃんしゃん会との打ち合わせで
みなさんが口々に言われていたのは
「やっぱ、地震なんかの災害の時は
体力が大事よね。
逃げるにも、荷物もって避難所行くにも
体力が無いと、生き残れんちゃ
そうちゃ、そうちゃ…」
だそうです。
たのもしい
今日
かずやコスメディアの方が
寄ってくれて
花をいただきました。
ガーベラの花です。
支援物資として飲み物を託した
お返しだそうです。
被災された方の中に
花農家の人が居て
「出荷できないけど
花は育っていますので
支援していただいた方にあげてください」
ですって
熊本・大分は少しづつ
日常に戻ろうとしています。
まだ、余震は収まっていませんけどね
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2016年04月22日
「古賀さん、大丈夫ですか？」 「大丈夫じゃありません まだ、余震も収まっていませんから…」
2016/04/22
4/15には4/14の地震の被害は
「私と家族、家と事務所には有りません」と
友達や先輩に伝えました。
ところが
4/16は更に強い地震が起こり
菊池、阿蘇、湯布院、竹田方向に地震域が
広がってしまいました。
湯布院の水中運動リーダーも被災しました
菊池のアクアセラピーの自主サークルのメンバーも
被災しました。
住居が倒壊した方も居ます。
いくつもの亀裂が家の壁に生じた方も居ます
身内の家に避難されて
家を離れた方も居ます
昼間は家の片付けをして
夜、寝る時は
家が倒れてきても
大丈夫な場所に車を留めて
寝ている方は少なくないです。
心痛みます。
九州が泣いています。
昨日のアクアにこにこ、やりました。
昨日のアクアフレンズは菊池市南中学校のプールが
濁り水により使えず中止にしました。
今日のアクアコスモス、やりました。
昨日も今日も参加者の数は
少なめでしたが
お互いの無事を喜びました。
「まだ、大変な思いをしている人がいるから
ぎゃんぎゃん文句言っちゃいかんよね…」
「よかとですよ、たいへんだった、いやだった
いろいろいいたいこといいましょう。
動いて、しゃべって、すっきりして
元気に行きましょう。
地震なんかに負けないぞ！
オー 」
「水道水が濁っていて
飲み水に調理の水に
困っています」
との声を聞いていたので
差し入れに
お茶と水を持っていきましたが
「私たちは何とかしますから
もっと、困っている人に
あげてください。」
ですって。
昨日今日と
余震も頻度・震度が
薄くなってきつつ
あるようにも
思いますが
まだ
気は抜けません
いつ、どこで
どのくらいの地震が
起こるのか
誰にも
わかりませんから…
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2016年03月25日
陸、時々水。水、時々陸
2016/03/24
先週からプールでの
ハイドロトーントレーニングを再開しました。
昨年末から3/15まで
菊池市南中学校室内プールは
耐震工事のため
休館でした。
それまで
木曜午後は
アクアフレンズ(水中運動の自主サークル)の指導の後
２５分ハイドロトーントレーニング
２０分アクサンダースイミングの
自主トレをしていました。
休館期は
スイムは他のプールやスポーツクラブで
時々、泳いでいましたが
ハイドロが出来るプールは
他に無いので
お休みしていました。
中断してみてわかったこと
陸トレだけでは
重力に抗う
筋力強化に偏る。
ハイドロを足すと
三次元
３６０°
水抵抗が加わるので
関節周囲を中心に
しなやかに
筋力が増強される。
又
水圧は
各部位の
可動域と
筋収縮に応じて
加圧してくれるので
安全な加圧トレーニング環境に
してくれます。
水で開き
陸で締める
体と心のメンテナンス
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2016年03月16日
若々しい人は、みな姿勢が良い! 姿勢が良くなれば、若返る。
若々しい人は、みな姿勢が良い!
姿勢が良くなれば、若返る。
以前
国際アクアフィットネス総会（IAFC)に
参加した時
早朝の足の着かない
ディーププールで教えてくれた
スイミングコーチは
始まる前に
プールサイドに
真っ赤なビキニで
すっくと
立って待っていました。
その後姿は
とても
凛々しく
セクシィで
キュートでした。
年齢は多分私よりも
年上だったと思います。
エクササイズの指導者の力量と
過ごしてきた歴史は
姿勢に現れます。
今回は一般の方たちを
対象に
姿勢の歪みや
癖のチェック
湯中運動での
良い姿勢の作り方を
お伝えします。
入館料のみで
参加できますので
みなさん
おいで下さい。
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2016年02月07日
「さしより、あの世に行って旦那の様子ば見たいと、何か困っとらんか、ちゃんとしよらすかどうか心配やけん……」
2016/01/29
七城温泉自主湯中運動サークル
アクアコスモス(金 0900-1100)
の新年会でした。
会食の後は
陽気なｙｏｋｏさんが
スタイリストになって
コスプレ大会
益々美女で
私はドキドキ
今年の一言
テーマ「今までやったことなくて、今年やってみたいこと」
○民謡を習いたい
○乗馬してみたい
○油絵描いてみたい
○体重を５０ｋｇにして、愛犬ポッキーと散歩でスキップしたい
私がスキップしようとすると、あの子もスキップしようとするのよ……だからね
ふふふ」
○パソコン、インターネットのことを知りたい、使えるようになりたい。
○スマホを習いたい
○スケートしてみたい
○シルバーラグビーで五郎丸したい
○スポーツ吹き矢でダイエットしたい
○若い時は９号の服を着ていたの、だから１３号サイズまで痩せて、
１３号のウェディングドレスを着て写真を撮りたい
→小声で他の人が「ダイジョウブよ、今は背中がマチになってるドレスもあるから…」
私「ヨケイナコトを言わないように…やる気になってるんだから…」
○なんでもやる気、勇気でやりたい
○いい景色を見たときに、風景絵が描けたら素敵よね…
○何か、勉強したい
○清流公園を歩きたい
○九州お遍路に行きたい
○「さしより、
あの世に行って旦那の様子ば見たいと、
何か困っとらんか、
ちゃんとしよらすかどうか心配やけん……」
はっきりと他の人が
「なーん、誰かと
何とかしよらすっちゃないと……ははは」
○さしより、３㎏ 出来れば５㎏減量したい
○せめて、５㎏ 欲言えば １０㎏痩せたいなんてね…
今日の新年会も沢山しゃべって
沢山笑いました。
今年もよろしくお願いします。
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2016年02月03日
「スタイルが好くなって、真央ちゃんみたいにリンクの上をくるくるくるくる…廻ってみたいです」 2016 七城温泉ドーム自主サークルアクアニコニコ 新年会
2016/01/28
七城温泉ドーム自主サークル
アクアニコニコ(木曜日 9-1100)
の新年会でした。
キャサリンが「スカットボール」を持ってきてくれました。
温泉街に昔あった「スマートボール」のでっかい版みたいなやつ
二人組みジャンケンで
二チームに分かれて
一人５球ずつの大サービス
中々スカット入らず
いらいらしてしまう。
転がす方向
強さ加減も人それぞれで面白い
性格が出ていました。
ワーワーキャーキャー言って
一勝一敗の引き分け
お腹を空かせてから
会席料理をいただきました。
税込２，０００円
乾杯ブルーベリージュース
お土産お菓子付き
全品手作りで
素朴で上品な味付け
美味しくいただきました。
今年の一言
テーマ「今までやったことなくて、今年やってみたいこと」
○高梨沙羅ちゃんみたいにスキーで大ジャンプ
○シンクロナイズドスイミングでピヤーとしてみたい
○メールの勉強
○パソコンの勉強
○水泳、泳げるように成ってみたい
○バンジージャンプでぴゃーと跳んでみたい
○バイオリンを習ってみたい
○バレリーナになって、白鳥の湖を踊ってみたい
○近所の堤防の散歩をもっと長く歩けるようになりたい
○歌舞伎役者、海老蔵みたいなのになってみたい
○弓道をやってみたい
○社交ダンスで踊ってみたい
○ミラノスカラ座で「蝶々婦人」を高らかに歌ってみたい
○映画「フィラデルフィア」のサウンドトラックのラブソングを歌ってみたい
○スタイルが好くなって、真央ちゃんみたいにリンクの上をくるくるくるくる…廻ってみたいです
みんな、すきなこと言って
沢山、おしゃべりして
楽しい時間を過ごしました。
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2016年01月10日
アクアセラピストがＪＳＢＡスノーボート検定３級を取った３つの理由
2016/01/07
九重高原スキー場
ミリオンスノーボードスクールhttp://million.junglekouen.com/ で
検定講習を受け
ＪＳＢＡスノーボート検定３級に合格しました。
講習では
ポジションとペダリングを意識した
操作方法を教わりました。
当日のゲレンデは
軟過ぎず
堅過ぎず
比較的操作しやすいバーンでした
スノボを始めたのは
５年前
スキー時々スノボでしたので
上達はゆっくりでした
やはり技術は練習量に比例する
勉強と一緒です
上手い人は
それだけ滑っています
只、我流でいくら適当に滑っても
量と実力は
比例しません
ちゃんとした
上手い人に習いながら
量を増やしていけば
量と実力は
比例します。
今回３級を目指した
理由は
① スノボを趣味としている人や選手の為の
アクアトレーニング処方と指導が出来るようになる為
② スノボで怪我した一般人や選手のリハビリアクアトレーニング処方と
指導が出来るようになる為
③ 生活スポーツとして、ウインタースポーツを望む人に対して、
スキーもスノボも指導できるようになる為
です。
健康づくりでも生涯スポーツでも
楽しいほうが長続きしますし
姿勢も良くなるし
余計な脂肪も着きにくくなります。
３級に合格して
変わったことは
中級斜面で
ロングでも
ショートでも
軟い雪でも
アイスバーンでも
ボードの上に居て
抜ける時間が
ほとんど
無くなりました。
以前は自分が操作できている時と
誰かに持っていかれている時が
有りましたが
今は
最初から最後まで
自分で
乗れて居ます。
怖くなく
より楽しくなりました。
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