ぺぎそん(ほのぼの)世間ニュース！

こんにちは！

ぺぎそんです。

1. だるい朝には、寝転がったまま気分転換エクササイズ

がばっと勢いで起きるよりも、ゆっくりと身体をほぐしながら目覚めると、その後の活動がスムーズに。眠っていた身体と頭をスッキリと起こすエクササイズをするといいですよ。

2. 食生活を少し工夫する

病気ではないけれども何となく元気がなくて疲れやすい……毎日の生活を充実させるためにも食生活を少し見直すことが体質改善の近道です。

3. デスクワークの人におすすめ「座り疲れ」解消エクササイズ

デスクワークなど1日に座っている時間が長い人は、筋肉の血流が滞って座り疲れを起こしている可能性があります。自分のデスクで座ったままでもできる簡単エクササイズなどで、疲労がたまらないようにしましょう！

4. 憂鬱な気分も吹き飛ばす！ 運動を習慣に

忙しいとき、疲れているときほど、じっとしているのではなく、体を動かすことが有効。気分を高める神経伝達物質セロトニンを高めるための生活習慣を考えてみましょう。

5. 40℃のお風呂に15分、入浴で自律神経バランスを整える

夕食後から寝るまでの3時間は、質の良い睡眠に入るための準備をする大切な時間。自律神経バランスを整え、1日の終わりに滞った血流や心と体をカバー、デトックスしましょうぺんっ！