−20kg ダイエット

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友人と食事。
増えているだろうとは思ったけど・・・こんなに？
　
食べた物をふり返って記録してみると、
いやいや結構食べてる。
押さえてたつもりだけど、食べてます。

ブッフェの食べ方をちゃんと考えないといけない。

てか、そもそもブッフェにいくなって事だんだと思いますが、
付き合いとか、いろいろあって、

また来週行くんです・・・・(T_T)

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◆今朝の体重◆　91.4kg　（前日から+0.4kg)（スタート時から−0.4kg)

◆昨日の食事◆ 合計推定2218kcal くらい
　
　朝　　 明太ポテトスティック（セブンイレブン）　235ｋcal

　昼　　　焼きさばごはん　410kcal
　　　　　 チョレギサラダ 73kcal

　夜　（ブッフェ）　カロリー不明　推定1500ｋcalくらい？
　　　　　 野菜ジュース　3杯
　　　　　 プチブレッド　　4個
　　　　　 パスタ　2口
　　　 　　ミートボール2個
　 　　　　炊き込みご飯1口
　　　　　 さば　一口
　　　　　 サトイモサラダ
　　　　 　タンシチュー
　　　　　 プチケーキ　3個
　　　　　 ソフトクリーム
　　　　

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