−20kg ダイエット

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お昼はお弁当を持参したので、量はおさえたものの、
種類は多く、昼も夜も全体的にしっかり食べました。

摂取カロリーを減らせばその分、はやく痩せると思っていたが、
あまり減らしすぎると、体がカロリーを消費しにくくなるようです。
ある程度のカロリーをとった日の翌朝のほうが、体重が落ちているような気がします。

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◆今朝の体重◆　89.7kg　（前日から−0.2kg)（スタート時から−2.1kg)

◆昨日の食事◆ 合計1887kcal くらい
　
　朝　　　ダブルコロネ（ファミマ）　360ｋcal
　　　　　 炭酸水

　昼　　　お弁当
　　　　　わかめごはん　299kcal
　　　　　からあげ小2個　82kcal
　　　　　ひとくちカツ2個 140kcal
　　　　　卵焼き 85kcal
　　　　　グレープフルーツ1個 106kcal

　間食　　アイスカフェオレ　94kcal

　夜　　　そば　323kcal
　　　　　野菜のてんぷら　　144kcal
　　　　　つまみチャーシュー 　349kcal

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