−20kg ダイエット

体力的にも精神的にもとても疲れた一日。
夜遅くの帰宅後、どうしても甘いものがたべたくなり、いただきもののお菓子に手をのばしてしまう。
ストレスと体調（月経に突入）で体が甘いものを欲しているのがわかる瞬間でした。

今までの経験から、こういうときは、すこしは口にした方が良いと私は考えています。
ストレスが溜まっているのに、我慢すると、あるとき爆発して　【どか食い】　を引き起こすことがあるからです。

それにしても、今回はちょっとカロリーが高い間食となってしまいました。
クッキーのようなお菓子を5枚食べて370kcalなら、大福一個の方がカロリーも低く、満足感が得られたと思います。

こういうときに、家にお菓子があると本当にダメですね(T_T)


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ダイエット58日目
◆今朝の体重◆　88.3kg　（前日から+0.2kg)（スタート時から−3.5kg)

◆昨日の食事◆ 合計推定1618kcal
　
　朝　　　明太ポテトスティック　235kal

　昼　　　鮭炊き込みご飯弁当　446kcal
　　　　　ごぼうの味噌汁　　　 20kcal
　
　夜　　　ミートソーススパゲティ　547kcal

　間食　　お菓子（雷鳥の里　5枚）　　370kcal

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