ぜんきち ブログ

睡眠時間の話題は以前取り上げました。

以前のブログはこちら ＞＞　快適な寝起き

今回は『寝付き安さ』について
書きます。

みなさんは寝る１時間前も寝付きに重要だとご存知でしたか？？

今回は結論から載せます。


ズバリ！！

『部屋の明るさが要』

日本国の部屋の明るさは欧米諸国より、非常に明るいんです


元来、ヒトは暗くなったら睡眠し、明るくなったら起きるという動物です。
太陽が上がれば、明るくなり、太陽が沈めば、暗くなる。


この
暗くなり➡眠くなる
というメカニズムから
『部屋を昼間のように明るくしたら眠くなりにくい』


今より暗くする割合は今の４分の１程に照度を下げてください。

例えば、
直接証明から間接証明へ変えてみるetc..
すると、普段より早く眠たくなり、寝付きがよくなるはずです