ぜんきち ブログ

冬の朝

起きようと思っても中々起きれません。


布団から遠く離れたところに
目覚まし時計をセット


しかし、
翌日になれば、目覚まし時計を止めて
布団の中へ・・・

っていう経験は皆さんありませんか？？

私はしょっちゅうです。（ーー；）


この起床に起きやすい時間がある事
皆さんご存知ですか？


睡眠には
レム睡眠・ノンレム睡眠があります。

レム睡眠・・・眠りの浅い睡眠
ノンレム睡眠・・・眠りの深い睡眠


この眠りの浅いレム睡眠時に目覚めれば起きやすいはず！！

wikipedia
に書いてある事から分析すると、
ノンレム睡眠が一般的に９０分周期でくると考えた場合に
睡眠時間を１時間３０分区切りで考えれば良いということ。

つまり
３時間・４時間３０分・６時間・７時間３０分がもっとも起きやすい時間なんです。

睡眠時間から逆算して起床時間を出しましょう！！


早速明日から試してみよぅ〜♪



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