体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちは
ゆーさんです！

本日は脂肪燃焼のことについて話したいと思います。

皆さんは有酸素運動をするときに何に注意して行っていますか？

実は有酸素運動にもコツと、脂肪燃焼が始まる時間があります！


コツとしましては、まずは手をよく振るということです。
もっと言えば体全体の筋肉を意識して動かすように歩くことです。
僧帽筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、胸筋、大殿筋など、歩くことで使われる筋肉を意識して使いましょう。

歩く速さはあまり関係ありませんが、歩いた距離で計算しましょう。
要は歩けということですね（笑）

では、脂肪燃焼が始まる時間とは？
実は、有酸素運動を始めて最初の20分は脂肪は燃焼されていません。
ということは脂肪燃焼は20分後からということになりますね！
最初の20分は、食べたもののエネルギーや、筋肉からエネルギーを得るため脂肪燃焼にはあまり効果は得られません。
なので筋トレをしてから有酸素運動を行うことをお勧めします。

本日のまとめ
　・有酸素運動は20分経った後が本番。
　・筋トレ後に有酸素運動を行おう！
　・体全体の筋肉を使うように歩くこと！

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