体の衰えを感じているあなたに

どうもー
ゆーさんです！

皆さんは持久力とは何か知っていますか？
...ってわかりますよね（笑）
瞬発力とは違い、同じ動作を繰り返し繰り返し行うための力ですよね！

腕立てが代表的なトレーニングですね。
腕を曲げて伸ばすというただ何気ない単純作業
ただこれが回数をこなしていればきつくなりますよね？

といいますか、どのような運動でもずっと同じことをやっていれば疲れますよね！

瞬発力は高重量を扱うと強くなるといいましたが、持久力は違い、軽い重量でトレーニングを行うことで強くなります！

いつもは２０ｋｇのダンベルを使っている方はその半分の１０ｋｇでもかまいません。
軽いと感じる重量でもトレーニングを行いましょう！
あまり軽すぎる重量はあまり効果は望めません。
30回程やって疲れる重量がいいと思います！
セットで行いましょう。

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