体の衰えを感じているあなたに

どうもー
ゆーさんです。

本日は瞬発力の上げ方についたお話したいと思います。
瞬発力を必要とするスポーツはたくさんありますが、皆さんはどのようなスポーツを思い浮かべましたか？

私はそうですね〜
格闘技から、野球からサッカーから、バスケから、テニスから、陸上から...
ってほとんど学校の部活動にあるスポーツですね！

実は瞬発力と持久力はどのようなスポーツにも必要最低限必要になってきます！
持久力はいずれ話すとして...

まず、瞬発力の上げ方ですが、回数をやるより、重たい重量で私の経験上、5から7回くらいできる回数をセットを組んで行うことをおこなうと効率が良いと思います。
ちなみに私自身回数でトレーニングを行うことはありません（きっぱり）
10回一セット、20回一セットなどの回数です！
このことについてもいずれ話したいと思います！！

また、サポーターがいればなおよいですね。
持てない重量と分かっていても実際に重量を扱ってみることが大切になると思います！

例えばベンチプレスがマックス１００ｋｇだとして、
105キロは上がらないとしますよね？
でも、トレーニングを行うたびに１０５ｋｇに挑戦するようにトレーニングを行います。
すると体はこの重量を持てないと危険だ、つぶされてしまうと勘違いし、いつの間にか105kgが持てるまでに体が成長します。
嘘だと思ってやってみてください。
もちろんすぐには結果は出ませんよ？
しかし、何事も継続です！挑戦です！
皆さんの記録を教えてください！
種目名と最高記録をコメントでお待ちしています！
また、ダイエットや体を変えたい方のコメントをお待ちしています！




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