体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちはゆーさんです！

本日は成長ホルモンについてお話ししたいと思います。
成長ホルモンは皆さんご存知の通り体を成長させるために必要なものです。

成長ホルモンは学生時代に多く出ることで有名ですが、大人になっても成長ホルモンはでますよ！

まぁ、さすがに骨は伸びませんが...

ではどういうときに出るのでしょう？
主に、体を動かしたときと、よりよい睡眠をとったときです。

ウエイトトレーニングをするとき皆さんはどの部位から行いますか？
実は胸筋からやったほうが成長ホルモンがたくさん出ます。
沢山出るといいますか、胸筋からやった場合その後のトレーニングに効果が出やすいと云ったら打倒でしょうか？
明日からの筋トレ生活に生かしてみてください！

では、睡眠はどうでしょうか？

睡眠はまずは10時から2時にたくさん出るので少なくともこの時間内には寝ましょう。
そして質の良い睡眠をとるためにはどうするか？についてはおそらく運動をした日ならぐっすり眠れるでしょう。
しかし、お仕事が忙しい方は訓導どころではないでしょう。
その場合はお酒を飲まずに、また、眠れなくても布団の中でゆっくりするだけでも、大丈夫です。
布団の中で、横になっている状態でも体はリラックスしていますので、リラックスした環境でゆっくりすることが大事になってきます。

しっかり体を動かして、たくさん食べて、よく寝るのが体つくりにおいて大切です。

皆様からのコメントお待ちしています！


サイボクハム