夢日記うさぎ

2024年01月22日

HSP　エネルギーが足りない時のススメ② ～ご飯を食べすぎる編②～

こんばんは。
HSPさん、
色々なことを考えすぎたり、
繊細ゆえに気を張りすぎたりして、
すごく疲れますよね…

そんな時に、
もう少し頑張るために、
甘いものや、糖質（ご飯など）を
食べすぎることありませんか？
結局血糖値が上がりすぎて、
眠くなってしまって、
結局作業が出来なかったことありませんか？

そんな頑張るための食べ過ぎに、
私が実践している対策をお伝えします。

第2弾です。第1弾はこちら↓
https://fanblogs.jp/yumenikkiusagi/archive/12/0

私の対策は、
「食事のメニューにスープを入れる

」
です！

私は3回の食事のうち、
2回スープを飲んでいます。
基本は味噌汁ですが、
野菜が足りないときは、
野菜多めのミネストローネを飲みます。

前回もお水の話をしましたが、
私の場合、やはり
食事の満足感には、水分量が関わっています。
満足感をついつい甘いものや糖分で
補いがちですが、
糖質を取りすぎると眠たくなりますよね。
頑張るために食べたのに、
眠たくなって頑張れない→自分を責める
というループを何回もしたことがあります。

十分食べたけど、
ご飯おかわりしようかな、甘いもん1個食べようかな
と思ったら、
1回スープを飲んでみてください。
具を切るのがめんどくさいですが、
後は基本煮込む作業ですので、
思ったよりも労力少なく作れます

皆さんの参考になりますように