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2024年01月02日
HSPさん 眠れないときあるある～Part2～
これを見てくださっているみなさんは、眠れないズの一員ですね。
疲れているのに眠れない、眠たいのに眠れないあるあるを書き出してみました。
評判が良ければ第3弾もあります。第1弾はこちら。
皆さんの眠れない時あるあるもぜひコメントして、眠れないストレスを書き出してください。
※当記事は、「Recovery Sleep
」のアフィリエイトプログラムに参加しています。記事内容は公平性を心がけています。
①照明を消したが、怖くなって一番暗い明るさの照明をつける
②枕の位置（枕に置く頭の位置）が定まらない
③せっかくだから普段食べにいけないモーニングに行こうかなと思い始める
⇨行けない
④つらい妄想をしてしまって泣いてしまう
⑤気づいたら寝てるし、起きたらもう昼
【睡眠環境を整えるために私がやっていること：①】
○そう思うんだねと不安な気持ちを受け止める
私の場合、つらい妄想が止められない時に無理に明るいことを考えようとすると、
どんどんつらい妄想が止まらなく眠れなくなります。
このクリエイティブさをポジティブかつ現実的な方向に持って行けたら
億万長者になれると思う笑
止めようとすればするほど止まらなくなるので、
「あぁ、不安なんだね」「こういうことが起きるかもと思うんだね」と
不安な気持ちを素直に受け止めるようにしています。
【睡眠環境を整えるために私がやっていること：②】
○「そういうこともあるのかもね、世界には」という感じで他人事にする
私はこういうことが起きてしまうかも、と
自分の身に何かが起こるかもしれないと考え始めると、ネガティブな妄想の後に、
どうすれば最悪の事態を回避できるか対策を考える思考が止まらなくなります。
この先回りしてリスクを潰す能力は仕事に行かすべきだね～。
自分の身に何かが起こる可能性を見ているのではなく、
知らない人のドキュメンタリーを見ているつもりで、
「へーそういうこともあるのかもね、世界には」という感じで
他人事にするようにしています。
【睡眠環境を整えるために私がやっていること：③】
○肩の力を抜いて、「こうなった」という結果を決める
私の場合、①と②をすればぐるぐる頭を過ぎる眠れないほど不安な気持ちは
だいぶ消えています。
最初は不安が強く、肩の力が入って妄想を重く捉えて考え事をしているのですが、
他人事にしたあたりから気持ちが落ち着いてきます。
最後の仕上げとして行ってることは、「私はこんな感じでいた」と
心の中で呟くことです。
明日発表会があり、その評価が不安だった場合は、
不安な気持ちを受け止める→
他人事にする→「私は発表で良い評価をもらった」と最後に心の中で呟く
という順番で行うイメージです。
【睡眠環境を整えるために私がやっていること：④】
○寝具を見直す
寝具マニアなので、暇さえあれば寝具を検索しています。特に寝る前。
今回、血行促進・疲労回復が期待できる枕カバーを見つけました。
枕はこちら↓（枕＋枕カバーのセットです）
○「Recovery Sleep」の説明
モリリン株式会社さんはなんと350年の歴史がある老舗の繊維商社！
そんなモリリン株式会社さんが開発した温熱治療効果をもたらすリカバリーアイテムが、
「Recovery Sleep」です…!
Makuakeでは、総額1,980万、計2,350人のサポーターを獲得するほどたくさんの方に支持されていました。
温熱治療効果がどう見込まれるのかというと
鉱石が練り込まれていて、人体から放たれる体熱を吸収します。
吸収した体熱を赤外線として輻射し、身体を芯から温めることができます。
枕＋枕カバーの商品では、枕カバーに特殊素材「Recovery Sleep」が使用されています。
枕カバーは一般医療機器の扱いになります。
敷パッドもあります↓
敷パッドも一般医療機器の扱いになります。
今使っているマットレスに被せるだけなので、手軽さが良いですね。
枕カバーのみはこちら↓
枕の形もこだわられており、特殊な形をしています。初めは枕とのセットを購入する流れになるかと思います。
※ブランドや商品についての説明は記事執筆時の情報です。最新情報は公式サイトよりご確認ください。
「Recovery Sleep」が届いたら、夜が楽しみになりそうですね。
それでは良い夜を
疲れているのに眠れない、眠たいのに眠れないあるあるを書き出してみました。
評判が良ければ第3弾もあります。第1弾はこちら。
皆さんの眠れない時あるあるもぜひコメントして、眠れないストレスを書き出してください。
※当記事は、「Recovery Sleep
」のアフィリエイトプログラムに参加しています。記事内容は公平性を心がけています。①照明を消したが、怖くなって一番暗い明るさの照明をつける
②枕の位置（枕に置く頭の位置）が定まらない
③せっかくだから普段食べにいけないモーニングに行こうかなと思い始める
⇨行けない
④つらい妄想をしてしまって泣いてしまう
⑤気づいたら寝てるし、起きたらもう昼
【睡眠環境を整えるために私がやっていること：①】
○そう思うんだねと不安な気持ちを受け止める
私の場合、つらい妄想が止められない時に無理に明るいことを考えようとすると、
どんどんつらい妄想が止まらなく眠れなくなります。
このクリエイティブさをポジティブかつ現実的な方向に持って行けたら
億万長者になれると思う笑
止めようとすればするほど止まらなくなるので、
「あぁ、不安なんだね」「こういうことが起きるかもと思うんだね」と
不安な気持ちを素直に受け止めるようにしています。
【睡眠環境を整えるために私がやっていること：②】
○「そういうこともあるのかもね、世界には」という感じで他人事にする
私はこういうことが起きてしまうかも、と
自分の身に何かが起こるかもしれないと考え始めると、ネガティブな妄想の後に、
どうすれば最悪の事態を回避できるか対策を考える思考が止まらなくなります。
この先回りしてリスクを潰す能力は仕事に行かすべきだね～。
自分の身に何かが起こる可能性を見ているのではなく、
知らない人のドキュメンタリーを見ているつもりで、
「へーそういうこともあるのかもね、世界には」という感じで
他人事にするようにしています。
【睡眠環境を整えるために私がやっていること：③】
○肩の力を抜いて、「こうなった」という結果を決める
私の場合、①と②をすればぐるぐる頭を過ぎる眠れないほど不安な気持ちは
だいぶ消えています。
最初は不安が強く、肩の力が入って妄想を重く捉えて考え事をしているのですが、
他人事にしたあたりから気持ちが落ち着いてきます。
最後の仕上げとして行ってることは、「私はこんな感じでいた」と
心の中で呟くことです。
明日発表会があり、その評価が不安だった場合は、
不安な気持ちを受け止める→
他人事にする→「私は発表で良い評価をもらった」と最後に心の中で呟く
という順番で行うイメージです。
【睡眠環境を整えるために私がやっていること：④】
○寝具を見直す
寝具マニアなので、暇さえあれば寝具を検索しています。特に寝る前。
今回、血行促進・疲労回復が期待できる枕カバーを見つけました。
枕はこちら↓（枕＋枕カバーのセットです）
○「Recovery Sleep
」の説明モリリン株式会社さんはなんと350年の歴史がある老舗の繊維商社！
そんなモリリン株式会社さんが開発した温熱治療効果をもたらすリカバリーアイテムが、
「Recovery Sleep
」です…!Makuakeでは、総額1,980万、計2,350人のサポーターを獲得するほどたくさんの方に支持されていました。
温熱治療効果がどう見込まれるのかというと
鉱石が練り込まれていて、人体から放たれる体熱を吸収します。
吸収した体熱を赤外線として輻射し、身体を芯から温めることができます。
枕＋枕カバーの商品では、枕カバーに特殊素材「Recovery Sleep
」が使用されています。枕カバーは一般医療機器の扱いになります。
敷パッドもあります↓
敷パッドも一般医療機器の扱いになります。
今使っているマットレスに被せるだけなので、手軽さが良いですね。
枕カバーのみはこちら↓
枕の形もこだわられており、特殊な形をしています。初めは枕とのセットを購入する流れになるかと思います。
※ブランドや商品についての説明は記事執筆時の情報です。最新情報は公式サイトよりご確認ください。
「Recovery Sleep
」が届いたら、夜が楽しみになりそうですね。それでは良い夜を
