スローダイエット

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昨日の実績
　　ウォーキング 　6054 歩

わずかにウォーキング目標に届かず。

体重は、、少し減少。
でも高値停滞

昨日の夕食メインは、朝イチで見たふわふわ肉団子の豚汁を作りました。
要は、豚バラのかわりに豚挽き肉とネギで団子を作っていれるもの。
もとのレシピよりかなりアレンジしましたが、
やっぱり豚汁おいしいです。


今年になって、海藻を毎日欠かさない生活、続いてます。
簡単。
みそ汁を昆布だしにして、ワカメか糸寒天を追加。
時々、ヒジキの煮物。何もないときは、ただのノリ。

効果のほどはまだわからないけど、
今のところ、お通じはほぼ快調。

でも、やっぱり体重はなかなか減らないです。。


朝イチの体重：59.2Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 　0 歩

ステイホームでした。

体重は、、やはり増

昨日は、鏡開きのお餅、たくさん食べました。
朝は、お雑煮。
昼は、餅ピザ。
おなかいっぱいで昼寝。
おやつも焼き餅。
食べきりました。

お餅づくしで一歩も外に出ず、
体重増も仕方ない。

今日は、歩いて、活動します！
仕事は休みですが
午後から雨or雪の予想なので
午前中に買い物に行かなくちゃ。

夕食レシピは、朝イチでみたふわふわ肉団子の豚汁を作ることにしようと思います。
TVでほぼレシピのポイントを覚えた（つもり）ので、
あとは適当にアレンジ。豚汁は、適当でもなぜかおいしくできますよね。

ポイントその１は、かぼちゃとごぼうを揚げてトッピングすることらしい。
うちは揚げるのは避けたいので、炒めてみます。
トッピングにお餅もはいってたけど、これはもちろんパス。
ポイントその２は、味噌を入れる前に、お酒と醤油を少し入れること。
ポイントその３は、肉団子にパン粉を入れてふわふわにすること。
（炭水化物なので少な目に入れます）


朝イチの体重：59.4Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 　7104 歩

何とかウォーキング。寒いです。

体重は、、ちょっと増加
お通じは、、あるのですが少し減


昨日のダイエットメニューは、昼食で
春雨ワンタンスープと小さなおにぎり1個。サラダ。
おにぎりが余計だったかな。。これが増えた分の0.2キロか！？


今日は鏡開きなので
朝からお雑煮でした。
まあ、きょうだけはお餅を楽しむことにします。
おいしいですよね！
昼食も焼き餅の予定。

夜は、さすがにちょっとダイエット意識したメニューにします。

朝イチの体重：59.2Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 　4036 歩

ウォーキングを寒さ対策不足で中断。。寒いです~

体重はまたほんの少し減少
週末は食事量多めなので、
日曜朝に少しでも減ったのは嬉しいです。


昨日もダイエットメニューを意識しました。

夕食メインは、タンドリーチキン。あとは、ご飯、みそ汁、温野菜サラダ、みかん。
全体にいつもより副菜すくなくて、腹9分。
タンドリーチキンは、スパイシー＆塩分少なめ、ヨーグルトたっぷりにしました。
みそ汁は私だけ糸寒天入り。

糸寒天を毎日スープやみそ汁に入れているせいか（？）お通じがこのところ良好
　　　　

明日まで連休なので、ダイエットメニュー考案、継続したいです。
今日は、昼食を春雨スープにする予定。ほかの家族はラーメン。
糸寒天も追加してみようかな。


ウォーキングもしなくては。。


朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 　7013 歩

ウォーキング何とか目標達しました。

体重は少しだけど減少

昨日は、ダイエットメニューを意識しました。

おやつに以下を購入
　・アーモンド＆エビ（アーモンドクラッシュと干しエビのはいったおつまみ、小袋）
　・キットカットミニ大人の甘さ　（１個55Kcalなので1日4個くらいいけるかな）
　
夕食は、ビーフストロガノフとキャベツスープ、サラダ。

ビーフストロガノフは、玉ねぎとキノコと牛の赤身の切おとしを炒めて
味付けはコンソメと塩コショウ、生クリームのかわりのヨーグルト。
本屋さんで立ち読みした「しまさんの料理」レシピです。
ご飯はやや軽め。
意外に時短でヘルシーでした。


体重がちょっぴり減ったのはそのせい？
かもしれないので、今日もダイエットメニュー考えます！

朝イチの体重：59.1Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 　6130 歩

昨夜、あまりに寒くて歩かずバス。
ウォーキング目標に達せず、でした。
でも一応、今年の中では、一番歩きました。

体重はMAX回避したものの高値

昨夜はオンライン新年会でした。
夕食後に、梅酒ロックで
チーズやせんべいなどつまみながら。

何だかお正月で胃が大きくなったようで、
気づいたらいつも食べない時間帯に、いろいろ飲み食い。
際限なくなりました。

今日は、仕事も用事も何もない日なので
昼食、夕食、おやつのダイエットメニュー考えてヘルシーに過ごします。


朝イチの体重：59.4Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 　0　歩

昨日、仕事がオンラインになったため、1日家にこもりました。
体重は、、また今年のMAX

とにかく家からでてないので、
何だかお正月気分が抜けていません。
今年になって、ほとんどウォーキングしていない。。

今朝は、朝食に七草がゆを食べました。
これで区切り、お正月気分も一掃するつもり。

きょうこそ、ウォーキング始動します！

朝イチの体重：59.5Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 3029　歩

ウォーキングはやはり目標に達せず。。
体重は相変わらず多め、ほんの少し戻りつつあるかな？

まだまだお正月食べ過ぎの影響、タイムラグなのか
胃が大きくなってしまったせいなのか。。
戻りつつある途上、と信じます。

便秘対策は絶好調

糸寒天を何にでも入れる生活が効いているのかな。

明日から本格的な仕事（といっても週数回）がはじまりますが
これで緊急事態宣言でたらどうなるのか、指示がまだこないので
予想がつきません。

コロナが早く収束しますように！

朝イチの体重：59.3Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング 5329　歩

ウォーキングは目標に達せず。
体重はなんと連続増

いつも週末のあと、月曜火曜は体重増え気味なので、
お正月食べ過ぎの影響が今でてきている
タイムラグと思うことにします。

明日はきっと減ると信じよう。
これが今年のMaxでありますように！

今日はリモートワークなので、あまりウォーキングできません。。

せめて便秘の管理だけでもしてのりきろうと思います。
みそ汁には自分だけ、糸寒天を追加。

・・ちょっと胃が大きくなったような気がしてます


朝イチの体重：59.5Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　なし

2日連続で完全ステイホーム。

海藻生活を続けているせいか(?)お通じはOK

それでも体重はプラス0.3Kg
1昨日減った分が戻ってしまいました。
仕方ないです。

体重増えた原因は言うまでもなく
ウォーキングなし。2日連続こもってました。
座り過ぎ。映画（アマゾンプライム）をみまくりました。
食べ過ぎ。日曜+お正月で1日何度お茶の時間があったことか。

今朝、ふつうの朝食に戻したら、
あれ、こんなに少なかったっけ？と思ってしまいました。
この3日、いかに食べ過ぎていたか、ですね。

私の仕事はじめは、明日から。
今日からでなくてよかったな~

今日はウォーミングアップで、すいている時間にスーパーに買い物にいって
久々ウォーキングをします。


朝イチの体重：59.3Kg



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