2020年10月12日
66日め。ウォーキングに筋トレ要素追加
昨日の実績
ウォーキング 7143 歩
昨日は、友人宅にランチに行きました。
駅の往復はバスを利用したので、思ったより歩数伸びませんでした。
電車の中で読んだ本は、「代謝がすべて」（池谷敏郎著）
いつもは電車では小説読むことが多いのですが、
時間があるときは必ず立ち寄ってしまう駅ナカの本屋さんで
なぜか気になって衝動買いしました。
参考になったのは、
①有酸素運動は、体脂肪を落としてやせる
②筋トレ（無酸素運動）は、筋肉をつける ⇒ 基礎代謝を高めてやせる
と整理できたこと。
ダイエットは、①だけでは不十分、①②両方が必要
でもウォーキングでも少し負荷をかける（歩幅を大きくする）と①②両方の効果
があるようです。
ドローインも立派な筋トレのようです
とりあえずウォーキングのときは、筋トレ効果追加するため
ドローインしながら、大股歩きのクセをつけようかな
昨日、帰り道はドローインしながら大股歩きしました。我ながら、影響受けやすい。。
朝イチの体重：59.2 Kg
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ウォーキング 7143 歩
昨日は、友人宅にランチに行きました。
駅の往復はバスを利用したので、思ったより歩数伸びませんでした。
電車の中で読んだ本は、「代謝がすべて」（池谷敏郎著）
いつもは電車では小説読むことが多いのですが、
時間があるときは必ず立ち寄ってしまう駅ナカの本屋さんで
なぜか気になって衝動買いしました。
参考になったのは、
①有酸素運動は、体脂肪を落としてやせる
②筋トレ（無酸素運動）は、筋肉をつける ⇒ 基礎代謝を高めてやせる
と整理できたこと。
ダイエットは、①だけでは不十分、①②両方が必要
でもウォーキングでも少し負荷をかける（歩幅を大きくする）と①②両方の効果
があるようです。
ドローインも立派な筋トレのようです
とりあえずウォーキングのときは、筋トレ効果追加するため
ドローインしながら、大股歩きのクセをつけようかな
昨日、帰り道はドローインしながら大股歩きしました。我ながら、影響受けやすい。。
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タグ：ウォーキング
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