2014年05月21日
やっと成果が＠ダイエット
本格的ダイエットを初めて1ヶ月半
5月20日 ついに70キロを切り６９．７
そして５月２１日朝
なんと、69.0kg!!!!
ダイエット前の4月8日は、73kg
昨日のジムの成果か!?
昨日からメニューが変わり
今回は上半身中心、次回は下半身中心
プルダウン30kg 13回ｘ３
マシンフライス22.7kg １３ｘ３回
名前忘れた!腕鍛えるヤツ10kg 13×3回
フライス 6kg 13x3回
バックエクステンション 13X2回
カール15kg 13x3回
スゴイ腹筋 10回X3回
プロテイン 200cc
有酸素運動 40分
最低週2回通うことにしよう!!!
残念ながら、福岡マラソン地元枠外れました!!
一般枠での当選を目指します!!!
5月20日 ついに70キロを切り６９．７
そして５月２１日朝
なんと、69.0kg!!!!
ダイエット前の4月8日は、73kg
昨日のジムの成果か!?
昨日からメニューが変わり
今回は上半身中心、次回は下半身中心
プルダウン30kg 13回ｘ３
マシンフライス22.7kg １３ｘ３回
名前忘れた!腕鍛えるヤツ10kg 13×3回
フライス 6kg 13x3回
バックエクステンション 13X2回
カール15kg 13x3回
スゴイ腹筋 10回X3回
プロテイン 200cc
有酸素運動 40分
最低週2回通うことにしよう!!!
残念ながら、福岡マラソン地元枠外れました!!
一般枠での当選を目指します!!!
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