おまんこっちんこうし358

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ストレスや不規則な生活などにより
自律神経の乱れによって血行不良が起こる
血行不良タイプの冷え。

血行不良タイプの冷えは、つくられた熱を
全身に行き渡らせることができないため
手足に冷えを感じやすくなります。

このタイプの冷えは
体を温めた後に、冷やすことを交互に行う
交互浴がおすすめです。

交互浴を行うことで、自律神経が鍛えられ
より有効に血流を促すことができます。
また、疲労回復にも効果的です。


【 交互浴のやり方 】

1、湯船に浸かり、体を温める
2、足元から全身に冷たすぎない水を15秒かける
3、湯船に40秒ほど浸かり、体を温める

これを5回ほど繰り返します。
心臓疾患や高血圧のある人は、交互浴は控えて下さい。





† 地球の末路！？ †

疲れなどで全身の機能が低下し
十分なエネルギーを生み出すことができない
新陳代謝低下タイプの冷え。

新陳代謝タイプの冷えは、全身に冷えを感じやすく
低体温につながる可能性を持っています。

このタイプの冷え対策は、熱を生み出す筋力を補う！

おすすめは、体の中でも大きな
太ももの筋力を鍛えるスクワットです。
10〜15回を1〜3セット、週2〜3回を目安に行います。

スクワットを行う前に
太ももの前の筋肉を軽くたたくと普段使っていない
スリーピングマッスルを目覚めさせることができ
より効果的です。

ちなみに、間違ったフォームでスクワットを行うと
脚が太くなるだけでなく、膝を痛めてしまうので
注意しましょう。
正しいスクワットのやり方





† 地球の末路！？ †

水分代謝が悪く、むくみが現れやすい
胃腸機能低下タイプの冷え。

胃腸機能低下タイプの冷えは
元々胃腸が弱い、またはストレスなどで
胃腸の働きが悪くなり、食物エネルギーを取り込めず
熱を生み出すことができない。

対策としては、料理に
シナモンやコショウ、クミン、コリアンダーなど
健胃作用のスパイを活用する。

また、食べたり、飲んだりする機会が多くなる年末年始は
つい食べ過ぎてしまうことが多くなります。
食べ過ぎると胃腸への負担が増すので食べ過ぎ要注意!!
腹八分目を心がけるようにしましょう。





† 地球の末路！？ †

経済力があれば幸福なれる
好きな人と結婚できれば幸福になれないのような
「○○できなければ幸福になれない」という
思い込みを何というでしょうか？


答え:フォーカリング・イリュージョン


経済力があっても、好きな人と結婚しても
宝くじが当たって大金持ちになったとしても
幸福度は長続きしないし、夢が叶っても
ずっと幸福だとは限らないということです。

実際に、そうした状況になったとしても
想像していたような幸福の感情は長続きしない。
不幸の感情でも同じことが言えます。

幸福な状況になっても、不幸な状況になっても
時間の経過とともに「こんなものか」と
気持ちが落ち着いてくる。
幸福を想像している時が一番幸福なのかもしれない。

最後に、幸福は見つけるものではなく
自分でつくり出すものだということです。

† 地球の末路！？ †

経済力があれば幸福なれる
好きな人と結婚できれば幸福になれないのような
「○○できなければ幸福になれない」という
思い込みを何というでしょうか？


答えは次回に。

† 地球の末路！？ †

・野菜
・果物
・豆類
・いも類
・海藻
・お茶
・ハーブ

・・・などの植物性食品の色素や香り
灰汁などの成分から発見された化学物質。
今、このファイトケミカルが注目されています。

しかし!!

ファイトケミカルは、生の植物からは
ほとんど摂ることができません。
ファイトケミカルを摂るには
加熱などをして細胞を壊す必要があります。

そこで、加熱＆粉砕して飲むスープがおすすめ！

お湯で加熱することで、はじめて植物の細胞壁が壊れ
ファイトケミカルが溶け出します。

□ サプリメントに頼りがちな方
□ 野菜不足感じている方
□ 体調管理に気を使っている方

・・・などの方にスープでファイトケミカルを。

野菜スープメーカー

† 地球の末路！？ †

野菜には、抗酸化作用があるので
食べることで免疫力を維持することができます。

体の細胞を傷つけ、酸化させる活性酸素は
免疫機能を低下させて老化などを引き起こすため
野菜を食べて抑制する！

野菜だけでなく、果物にもビタミンA・C・Eや
ファイトケミカルなどの抗酸化物質が含まれているので
日々の食事で野菜や果物を取り入れましょう。
これらの栄養は、人間の体内ではつくり出せません。

また、旬の野菜は、おいしいだけでなく
季節に役立つ栄養が詰まっています。

冬は、体を冷やす食材や冷たいものは避け
なるべく旬の食材や温かく調理したものを
食べるようにしましょう。免疫力を維持するために。

ちなみに、冬に旬を迎える野菜は
体を温めるとされるものが多いというのが特徴です。


【 冬に旬を迎える野菜たち 】

・椎茸：食物繊維
・舞茸：ビタミンD
・大根：アミラーゼ
・ニラ：ビタミンB1
・ネギ：ビタミンC
・人参：β-カロテン
・玉ねぎ：アリシン
・ほうれん草：鉄分





† 地球の末路！？ †

ハンマー投げヤリ投げなどで投げたり
卓球、テニスなどでボールを打ったりする時
気合を入れた叫び声をあげる人たちがいます。

この叫び声により、記録が伸びる効果を
何ていうでしょうか。


答え：シャウティング効果


大声で叫ぶことで、アドレナリンが分泌され
脳の筋肉に対する抑制が瞬間的に解除されます。
その結果、大きな力や集中力が発揮される効果が
シャウティング効果。

ちなみに、この効果、科学的に証明されています。

最後に、スキルが身に付いていなければ
叫んでもシャウティング効果は得られません。
スキルもないのに叫ぶ人はピーっ！の人たちです。

† 地球の末路！？ †

ハンマー投げヤリ投げなどで投げたり
卓球、テニスなどでボールを打ったりする時
気合を入れた叫び声をあげる人たちがいます。

この叫び声により、記録が伸びる効果を
何ていうでしょうか。


答えは次回に。

† 地球の末路！？ †

書店に行くと、便意をもよおし
トイレに行きたくなる現象の名前は？


答え；青木まりこ現象


この現象の名前の由来は
書評専門誌「本の雑誌」の読者欄に掲載された
青木まりこの体験談が由来となっています。

この現象の原因は解明されてはいませんが
長時間立ったまま過ごしているからだとか
本のインクの匂いが便意を誘発させるだとか
トイレのない書店が多いため
トイレに行きたくなっても行けないという
強迫観念からトイレに行きたくなるだとか
様々なことが言われているようです。

† 地球の末路！？ †