2018年11月23日
1日たった5分でバストアップ効果大!板のポーズ
プランクポーズとしても有名な板のポーズはベーシックながら
大胸筋をしっかりと刺激することができバストアップに効果的!
腕ではなく胸に意識を集中させます。
腹部もしっかり意識して胸が落ちないようにするのがポイント!

床に手をつき腕を伸ばします。この時に肩の真下に両手を置きます。
息を吸いながら上体を起こしつま先をできるだけ遠くに置くようにし
頭のてっぺんからかかとまで一直線になるイメージで行います。
その状態のまま自然呼吸をしながら5呼吸キープ!
息を吐きながら元の姿勢にゆっくりと戻します。
† 地球の末路!? †
大胸筋をしっかりと刺激することができバストアップに効果的!
腕ではなく胸に意識を集中させます。
腹部もしっかり意識して胸が落ちないようにするのがポイント!
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床に手をつき腕を伸ばします。この時に肩の真下に両手を置きます。
息を吸いながら上体を起こしつま先をできるだけ遠くに置くようにし
頭のてっぺんからかかとまで一直線になるイメージで行います。
その状態のまま自然呼吸をしながら5呼吸キープ!
息を吐きながら元の姿勢にゆっくりと戻します。
† 地球の末路!? †
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posted by 得ナビ8!おまんこっちんこうし at 00:00
| バストアップ・ケア