2018年11月24日
1日たった5分でバストアップ効果大!花輪のポーズ
一見すると地味な花輪ポーズですが大胸筋だけでなく骨盤を守る筋肉を鍛えてくれます。
また、股関節をじんわりほぐしくれます。ヒップアップやスタイルアップに効果大!

肩幅よりやや広めに両膝を開いてしゃがみ、胸のまで合唱し肘を膝の内側に置きます。
息を吐きながら肘で膝をゆっくり押して足を開いていきます。
膝は肘を押し返すようにし、腕と足の両方に力を入れて骨盤を前に押し出すようにします。
一連の動作を深い呼吸をしながら5回ほど繰り返します。
† 地球の末路!? †
また、股関節をじんわりほぐしくれます。ヒップアップやスタイルアップに効果大!

肩幅よりやや広めに両膝を開いてしゃがみ、胸のまで合唱し肘を膝の内側に置きます。
息を吐きながら肘で膝をゆっくり押して足を開いていきます。
膝は肘を押し返すようにし、腕と足の両方に力を入れて骨盤を前に押し出すようにします。
一連の動作を深い呼吸をしながら5回ほど繰り返します。
† 地球の末路!? †
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
posted by 得ナビ8!おまんこっちんこうし at 00:00
| バストアップ・ケア