おまんこっちんこうし358

こちらも魚のポーズ同様、大胸筋を鍛えるだけでなく
腰の柔軟性を高めてくれるストレッチ効果もあります。
また、背骨を伸ばすことで自律神経のバランスも改善されます。
ネガティブな気分の時にもおすすめのポーズです。



両ヒザを腰幅ほどに開いて床にヒザ立ちします。
両手を腰に当て息を吸いながら胸を開き上体を後ろにゆっくりと反らせていきます。

手でかかとをつかんだら胸を天井に向け突き出すイメージで張ります。
そのままの状態で自然呼吸しながら5呼吸キープ！
息を吸いながら、ゆっくりと上体を起こます。

† 地球の末路！？ †