背中を反って胸を大きく開くことで猫背や肩こりも改善されます。
また、血行やリンパの流れもアップするので
バストに栄養がたっぷり行き渡り脂肪がつきやすくなります。
両足を閉じて仰向けになったら両肩を寄せて
手の平を下に向け伸ばし両腕を体の下に入れるようにします。
内ももをしっかり閉じて足先までまっすぐ伸ばすように意識しましょう。
ヒジで床を押すのと同時に息を吸い込み
肩甲骨を寄せて胸を広げるイメージで首から背中をグッと持ち上げます。
頭のてっぺんが床に付くくらいまで持ち上げたら
そのまま自然呼吸で5呼吸キープ！息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
† 地球の末路！？ †
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