おまんこっちんこうし358

甘いものはダイエットの大敵だからと
グっ！と我慢しているけれど誘惑に勝てない・・・

実は、ダイエット中でも甘いもの食べてもOK！
食べ方とタイミングさえ注意すれば。


お菓子を食べるタイミングは血糖値の上昇が落ち着く
食後2時間頃がベスト！！

空腹の時間を減らすことで血糖値が安定し
脂肪を溜め込む働きが少なくなります。

が、しかし！

このルールが適用されるのは朝、昼のみなので
脂肪が溜まりやすい時間帯である
午後10時〜午前2時の間食は絶対に避けましょう。

この時間帯は食べたくなっても我慢。我慢。我慢。



【 太りにくいお菓子と食べ方 】

1、飲み物と一緒にゆっくり食べる

お菓子は時間をかけてお茶などの水分と
ゆっくり食べるのがポイント。

食欲を抑えたい時にはお菓子を食べる前に
飲み物を飲むようにすることで胃腸が膨らみ
少しのお菓子で満足することができます。

飲み物は代謝機能を低下させる冷たい飲み物ではなく
常温または暖かい飲み物を。


2、洋菓子よりも和菓子を

生クリームやバター、糖分、脂肪分が多い
高カロリーな洋菓子ではなく和菓子を。

和菓子は材料自体がほぼ糖分で
脂肪に比べ身体に蓄積されにくいと言われています。

ビタミンやミネラルが豊富なシリアルバーや
低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃくゼリーや
小豆を使ったお菓子などもおすすめです。



最後に、テレビを見ながらとか仕事や家事の間にとか
他の作業をしながらとかのながら食べは避ける！

ながら食べをすると食べ過ぎてしまうことが多々。

食べる分を決めて食べるようにしましょう。

袋からお菓子を直接食べるのではなく
お皿に取り分けるなどして食べるようにすることで
食べ過ぎを防ぐことができます。


ダイエット中でも食べる時間と食べ方を守ることで
ダイエットに悪影響を与えません。

逆に、適度に甘いものを食べることでストレスの解消に。



太りにくいお菓子の食べ方とタイミングのお話でした。


† 地球の末路！？ †