おまんこっちんこうし358

・日中は活動的に過ごす
体に疲れがたまるほど、深く眠れるようになっているので
日中、部屋に閉じこもらず積極的に体を動かすことで
睡眠の質を高めることができます。


・うたた寝は就寝8時間前まで
夜、深く眠るために就寝8時間前は、うたた寝をしない！
昼寝をする時も、短時間にしておきましょう。

昼寝の目安：
・55歳までは20分
・56歳からは30分以内に

† 地球の末路！？ †