おまんこっちんこうし358

・朝日を浴びて体内時計をリセットする
睡眠をコントロールする体内時計の周期は
ぴったり24時間ではないので
朝起きて朝日を浴びてリセットすることが大切。

毎日同じ時間に起きるようにします。
休日は、プラス1時間までOKです。


・朝食は起床後1時間以内、タンパク質も忘れずに
タンパク質に含まれている必須アミノ酸の1つ
トリプトファンは、体内に入ると
睡眠ホルモンのメラトニンとして分泌されます。

睡眠の質を高めるために
朝食でヨーグルトや卵などのタンパク質を。

† 地球の末路！？ †