おまんこっちんこうし358

20歳以上の成人男女の睡眠時間を調査したところ

男性の平均睡眠時間：7時間30分
女性の平均睡眠時間：7時間12分

…という結果が。

ちなみに、幼児の平均睡眠時間は約16時間だそうです。

人間にとって睡眠はとても大切で
寝ることで人間の体は修復再生されます。

寝ることで人間の体はガン細胞を破壊します。

睡眠不足が数十年にわたり続くと
ガンになる確率が上がります。

で、本題に入りますが
寝ても寝れも疲れがとれない眠いという経験ありませんか？

これには人間の体内時計が関係しています。

この体内時計、睡眠中でも働いているため
浅い眠りのREM睡眠と深い眠りのNON-REM睡眠が
繰り返されます。

REM睡眠とNON-REM睡眠の1サイクル約90分。個人差はありますが。

深い眠りのNON-REM睡眠の時に目覚まし時計などで
無理やり起きてしまうと睡眠時間しっかりはとっているのに
1日中眠気がとれなかったり倦怠感が。

どこが具合でも悪いのかなぁ。
もう年だから。

…と悲観しているあなた！それ錯覚です。

これ試してみて下さい。

日中、しっかり頭や体を動かした後
眠る前に90分の倍数の睡眠時間を目覚まし時計にセット！

4時間半や6時間、7時間半など。

眠りが浅いREM睡眠の状態の時に目覚めるので
睡眠時間が少々短くても体がスッキリします。

夜、なかなか寝付けない人は
ちょっと難しいですが・・・


寝ても疲れがとれない、眠いのお話でした。


あなたに深い眠りを「六角脳枕」



† 地球の末路！？ †