実践型ドキュメント　ダイエットの流儀

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おなか周りが悩みの皆さん！朗報号外！ウエスト特化型ダイエットの全貌！

8月まで残り3日となりました。
夏を満喫するため今からでも間に合う効果的なダイエットをご紹介！

ほんとは夏だからしたいこと
夏しかできないやりたい事。たくさんありますよね！
今年は1度しかやってきません！
これからすぐにでも始めてくださいダイエット！

過去のブログにもある通り、
即効性の１００％効果が実証されているダイエット方法をご紹介いたしました。
下のリンクからお読みいただけたら幸いです。
https://fanblogs.jp/takaoasis1973/archive/5/0


簡単なことからひとつずつ出来ることを増やしてみてください。
私のブログでは、とにかくすぐに始められて、疲れないものばかりです。
そこで次のステップとしてずばり！




たった2週間でウエスト−５cm、超効果的ウエスト筋肉トレーニング

これから皆様には2週間で効果が発揮される筋トレをお伝えします。
ただ前もってご理解頂きたいのは、
必ず過去のブログで出来るものと合わせて、2週間乗り越えてくださいね。

「レッグレイズツイスト」
なんですかこのカッコいい必殺技は？
違いますよ。どこの誰かがつけた要するに腹筋を鍛えるための運動なんですが、
実はこれを知り始めた私は、3か月目の今日までに毎日欠かさず行うほど
本当に効き目のあるトレーニングだったんです！

手順はこちら
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1.仰向けで両手を肩の横に伸ばし、両足を上げてヒザを90度の角度に曲げます。



2.息を吐きながら、床スレスレの位置まで倒していきます。



3.息を吸いながら最初の位置に戻って、反対側も同様です。



15回/往復1セットを1日2セット
(ほんとに最初は10回でもいいです)

注意※このトレーニングは説明のため引用しています。
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まぁなんとも簡単でしかも寝ころんだまま出来るところがみそですね。
しかしこの運動、舐めてると結構しんどいです・・・
私は最初の頃は筋肉痛で苦しい時期もありました。
トレーニングしている時も
「んふっ！・・・・っくふ！！・・・き・・・っつい！！」
と一人で恥ずかしい声を上げてました。

有酸素運動をメインに減量している私は、毎日欠かさずメニューをこなしていても
【顔・首回り・腕・膝から下】この部分がとにかく先に痩せていき
一番気になるおなか周りとおしりが最後まで悩まされる事になりました。
しかし効果は保証します。ここでお伝えする事は
私が自ら実践したものの中で厳選された情報です。

もしこのトレーニングをダイエットを始める時からせず、
1か月過ぎた辺りから取り入れていたと思うと、あぁ恐ろしい・・。
くわばら、くわばら。

改めて言わせてください！

途中で辞める事は許されません。家族や友達が許そうと、私はあなたを許しません。

絶対にやり遂げて、今年の夏、身体の事で悩むことなく
たくさんのイベントを心から満喫しちゃって下さい。
私事ですが、国内最高峰の夏フェス『SUMMER SONIC』に今年も参戦します。
絶対に今までの思い出を何倍も上回る最高の思い出にしたいと思っています。

だから、あなたも頑張ってください。
松岡修造みたいにまたなりかけているのでここまでにします。

明日の更新もお楽しみに。
それではまた、有益な情報をお待ちください。






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