No ランニング No ライフ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

ランニングをはじめて５年ほどが経ちました。
きっかけは、運動不足解消するため、まずは、ウォーキングから
始めました。

時間的な制約もあり、限られた時間で効率よく
脂肪を燃焼させたいと思うようになりました。

数十年ぶりにスポーツウェアに袖を通したことで、
なまりになまっていた、運動に対して火がついたのか、
ウォーキングよりジョギングの方が限られた時間で距離を伸ばせる。と
ただ単純な考えで、徐々に走ることにしました。

１km、2kmと距離を伸ばすうちに気づけば５年。
今年は、年１８６回外に飛び出し、ほぼ１年の半分を
ジョギングをする習慣が身についたのです！

そのおかげもあり、この５年間は、体重を維持できています。

しかし、ランニングをはじめて５年間、何度か禁煙にトライ
するもことごとく失敗。。。
喫煙者のまま走っているのが原因か、
ある一定の距離、タイムを超えることができなかったのです！？


そして、ようやく　ふとしたことがきっかけで再度、禁煙にチャレンジ
現在、５０日が経過しました。

禁煙してからすぐには、身体の変化か実感できなかったのですが、
１ヶ月経ったあたりからランニング中の呼吸がすごく楽に
感じるようになりました！
それからは、自然とスピードが上がり、呼吸が楽になっている
ようです。

果たしてこの禁煙生活がいつまで続くのだろう。

１１月の中旬を過ぎ、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきました。

ランニングするには、とてもいい季節ですが、そろそろ冬ランに向けて

防寒対策を考えていかなければ、継続してランニングを楽しむことができません。


走り出して一番寒さを感じる部位は、指先、首元です。

私が愛用している THE　NORTH　FACE　イーチップグローブ は、スマホのタッチパネルも問題なく反応するため冬のランニング時にはとても便利です。

寒さで指先が痛いとランニングが苦痛になりますが、走り出して１kmもすると
寒さを感じなくなります。

ランニングを継続するためには、自分に合ったランニングギアを活用することを

おすすめします。


私が長年愛用しているランニング時に必ず身につけるのが

Nike＋Runningアプリです。

このアプリを使うことで、自身のランニング日誌的な役割を果たしてくれます。


ランニングを継続するために距離、スピード、カロリー消費、時間、コースなど計測

ソーシャルフレンドとの共有、チャレンジ、コーチ、パワーソング設定といった機能があり

自身のランニングログを管理することで、モチベーションを維持できます。

久しぶりに体重計に乗ってビックリ︎
長年、維持していた体重が1.5kgオーバー！
思い当たる節もありますか…。

毎月、目標距離を決め、ランニングをしていても、涼しくなったこの時期は、食欲が増してしまいます。
今後、増えた体重を落とし、キープするためには、食事の量、お酒の量も考えなければいけません。

ランニングの距離も今からの季節だからこそ増やせそうです。


追記

先日、ジムトレーナーの話を聞く機会がありました。
筋トレの後の有酸素運動が筋肉がつきやすいそうです！
今まで、ランニング後の筋トレを行なっていたので、逆でした！

それでは、また。

１０月に入り、すっかり秋めいてきました。

これから、ランニングをはじめようと思っていた方、

夏の暑さに負け、継続できなかった方には、とても走り安い

季節になってきたのではないでしょうか。


私は、ランニング歴５年、レースなどに参加したことはありませんが

日頃の運動不足、仕事のストレス発散として初めてから気付けば、ランニングの虜となった一人です。


私がランニングを続けるモチベーション保つ１つは、ウェアやシューズ、アクセサリー類です。

また、日常生活では味わえない、四季の移りかわりを感じことができることも

ランニングのモチベーションを保つ一つです。