骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




同じ様に痛くなる方は

是非お試しください。



長時間の同じ姿勢により

腰やお尻などに

痛みなどが出る方へ

オススメなストレッチです。



仕事などで長時間の車の運転

デスクワーク、飛行機などに

乗られる方に多いこの症状

当店のお客さんにも多いです。




座り方の問題だったり

体の歪みの影響なども

考えられますので

その辺のケアも大事です。




たまに自分も

座る姿勢が悪いとこの部分が

痛くなったりします。



※ついつい変な姿勢を
取ってしまいます。(>_<)




原因としては足を組んで

片方のお尻に

体重が偏ったり

浅く座ったりなども

考えられます。





フカフカのソファーに

後ろに持たれながら座るのも

あまり良い姿勢とは言えないので

それも注意。

腰にもあまり良くないですよ！






あと、その時 痛みが出た時の

姿勢のチェックも忘れずに！

それが本人が無意識で

取っている悪い姿勢と言う事です。

今後はその姿勢の改善も

していかないといけません。




そこでポイントになる

お尻の筋肉をストレッチで

解していきます。


※狙うのは
大臀筋、中臀筋です








やり方は

床などに座って足の裏を

合わせて座るだけです



硬い人は膝が浮きますので

なるべく床に着く様に

手で押さえたり

上半身を前に倒していきます。



次に画像の様に片方の足を

手に持って自分の

胸へと近づけます。




この時、足ではなく膝を抱え

胸へと引き寄せてもいいです。




スポーツなどを

してきた方などには

馴染みがある

ストレッチですが




上の方法でなくても

お尻の部分が伸ばされる

ストレッチでもいいので



自分で効くポイントを

探してみてお試しください。


この体操意外にも

太もも前後のストレッチも

セット行うのもオススメです。



仕事終わりなど疲れた時にも

有効ですし、歪みの改善にも

オススメですよ！


※写真協力、サッカー前の長男。



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


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