どうもこんばんわ。
昔からの習慣で
つい夜更かしになってしまう私です。


突然ですが、
みなさま・・


産後どのくらいでお腹はぺったんこになりましたか？


私はというものの・・
子供を出産してはや２年・・・
妊娠中にのびた皮膚はだいぶ戻ってはきたものの・・・
なんかまだポヨンってのがある。


もともとわたくし、
太った経験がなかったので、皮膚も伸び縮みした事がなく、
今回の妊娠で初体験の５キロ超え体重増加(子供の重さは除く)、さらに恐ろしいくらい皮膚は伸び、
さらにさらに子供たちを守るため、しーーっかりお腹に脂肪を纏ったわけです。


けど、
もともと腹筋は毎日やってたわけじゃないけど、気にはしてたし、
何より「それなりに１年もすれば皮膚は戻って来るよ」という、
前向きな意見を信じて、
そこそこの運動と、日々の子育ての体力消費で戻るだろうと信じてました。



が・・・


あれ？２年経ってる・・



え？
Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)


戻ってないよ？



そう、２年経った今でもなんか皮膚が余ってる感があるんです。

ていうか、脂肪が・・・あれ？


ぺったんこには程遠そうなお腹をしてました。



けど、そこは私のいいところ。

”いや、これから徐々に腹筋してけば戻るさー”
と、なんとなく危機感は持ちつつ、前向きに生きていました。←



そんな中、
好きな先生の「今月でピラティス講座、最後になります。」との告知を発見したので、


これは・・！！と思い、
ついに初めて子連れで思い出づくりに(←失礼)お邪魔させていただいたわけです。


そう、、、
これが本当によかったんです！！！！

いやー・・・もっと早くお邪魔しとけばよかった・・



これ、お家でも簡単にチェック＆実践できるので、
同じお悩みを持っているママにぜひお試し願いたい。


まず、あとで説明する方法で
ぺったんこまで持っていける状態かチェックします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


１）両足立てて、上半身をあげ腹筋に力を入れる。

２）おへそらへんに指を立てて入れてみる。

　　もし、指がすっぽり収まる穴があれば、この方法で間違いなく引っ込みます。
　　（ちなみに私は指２本分横にしてすっぽり入るくらいあいてました）

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


大体は産後あるらしいのですが、
穴のなかった方はごめんなさい




そして、穴のあった方！！

そもそもこれは何かと言うと。。。




しかもこの穴は普通に腹筋しただけだと、
縦に開いた穴が上下から潰されて開くので、あまりお腹へこますのに効果はないとのこと。



え？
Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)



なんとなく、
”穴空いてるなー”とか、
”お腹戻らないなー”とか、
思ってたけど・・・これは本当に盲点でした。


ででで・・・


ここからが重要！！！


これを元に戻す方法


理屈的には、
流れた筋肉を真ん中に寄せて、その筋肉を鍛えること



もうさっくり言っちゃうと、


そのためには、
下記のことを意識して、意識するだけで結構効果がありとのこと




以上。

たったこれだけでした


１）の動作で、穴が左右に広がらないように筋肉を縦に伸ばし、
２）の動作で、流れた筋肉を真ん中に寄せる。

という動きになってます。


これをそのまま毎日数分キープするだけでも効果はありますが、
本当はこの状態でピラティスの動きをすると、すぐ筋肉痛になるくらいバシバシ効いてきます



ただ、私はしがない一般人なので、ピラティスのやり方を文章には起こせません！！！！笑
すみません・・



けど、この状態をキープするだけでも十分効果は得られたので、
きになる方はぜひトライしてみてください



それでは！
また新ネタ仕入れたら、共有しますね