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2016年08月11日
食べる事でストレス解消になってませんか？？
おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O
よくある話なのですが、
ストレス解消にいっぱいご飯を食べてしまうと言うこと（；゜０゜）
これをしていると痩せようがありませんよね〜(￣Д￣)ﾉ
これを抜けるために必要なことがあります！
それは味をしっかり楽しむということですo(^_^)o
いっぱい食べる人にありがちなのがよく噛まないで食べる人が多いですψ(｀∇´)ψ
なのでまずはよく噛みながらご飯を楽しむようにしてみましょうo(^_^)o
みなさんも経験があるかと思いますが、高級な料理を食べに行ったら
以外と量が食べれないということがありませんか？
あれはおそらく味わって食べてるからだとおもいますがo(^_-)O
普段から味わうくせをつければ量を食べないで済みます(*^_^*)
さらに良く噛めば満腹中枢を刺激してくれて簡単にお腹いっぱいになるので
いいことづくしですねo(^_^)o
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O
よくある話なのですが、
ストレス解消にいっぱいご飯を食べてしまうと言うこと（；゜０゜）
これをしていると痩せようがありませんよね〜(￣Д￣)ﾉ
これを抜けるために必要なことがあります！
それは味をしっかり楽しむということですo(^_^)o
いっぱい食べる人にありがちなのがよく噛まないで食べる人が多いですψ(｀∇´)ψ
なのでまずはよく噛みながらご飯を楽しむようにしてみましょうo(^_^)o
みなさんも経験があるかと思いますが、高級な料理を食べに行ったら
以外と量が食べれないということがありませんか？
あれはおそらく味わって食べてるからだとおもいますがo(^_-)O
普段から味わうくせをつければ量を食べないで済みます(*^_^*)
さらに良く噛めば満腹中枢を刺激してくれて簡単にお腹いっぱいになるので
いいことづくしですねo(^_^)o
2016年07月05日
間食はやっぱり良くない（；゜０゜）
おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
今日は間食について書いていきたいと思います(*^_^*)
みなさん小腹が空いたら間食してしまってませんか？
それもお菓子を…
それが1番太る原因になってる可能性が大ですΣ（・□・；）
できることなら間食をまったくしないほうがいいのですが
どうしてもお腹すいたという方はなるべく糖質を避けた間食をしたほうがいいですね。
菓子パンより惣菜パンを、という感じで（＾∇＾）
プロテインとかでもいいですね(*^_^*)
お菓子などを目の入るところに置いてしまうと食べてしまうのでなるべく
置かないようにしながら間食に気をつけてくださいo(^_^)o
頑張っていい体に手に入れましょうねψ(｀∇´)ψ
ではでは*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
今日は間食について書いていきたいと思います(*^_^*)
みなさん小腹が空いたら間食してしまってませんか？
それもお菓子を…
それが1番太る原因になってる可能性が大ですΣ（・□・；）
できることなら間食をまったくしないほうがいいのですが
どうしてもお腹すいたという方はなるべく糖質を避けた間食をしたほうがいいですね。
菓子パンより惣菜パンを、という感じで（＾∇＾）
プロテインとかでもいいですね(*^_^*)
お菓子などを目の入るところに置いてしまうと食べてしまうのでなるべく
置かないようにしながら間食に気をつけてくださいo(^_^)o
頑張っていい体に手に入れましょうねψ(｀∇´)ψ
ではでは*\(^o^)/*
2016年06月30日
ダイエットに我慢しすぎはストレスが溜まりすぎる
おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
今週はほんと〜にずっと雨でなかなか外に出れなくなってしまってます（；゜０゜）
私は外に出るのが好きなのでなるべく早く梅雨が明けてくれるのを願います
さて今日は我慢しすぎはダイエットをしんどくさせるという事について書いていきますね(*^_^*)
私は週に一回はあんまり気にせず食べたいものを食べるという感じを独学でやってきていたのですが
どうもオランダで、そのような実験をしていたみたいでAとBのグループに分けて
Aグループは週7日決められた食事をBグループは週6日は決められた食事であと1日は好きなものを
というルールでやった結果どちらも同じぐらい痩せたという結果が出ました*\(^o^)/*
終わった結果でいうとAグループはすごいストレスを感じたみたいですがBグループはストレスあんまりなかったみたいです(*^_^*)
もちろんストレスがない方が続けやすいので圧倒的にBグループのやり方が良いですね！
さらにここからは私の提案でもあるんですが、どうせ一回食べるならすごい美味しい納得できるものを食べましょう*\(^o^)/*
例えばお肉ならサシのいっぱいはいってる美味しい高級なお肉を！！
ケーキなら有名なところの美味しいケーキを(*^_^*)
是非こういう考えでダイエットをストレスなく継続させていきたいですね*\(^o^)/*
私オススメのお肉を貼っときますね
ではでは*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
今週はほんと〜にずっと雨でなかなか外に出れなくなってしまってます（；゜０゜）
私は外に出るのが好きなのでなるべく早く梅雨が明けてくれるのを願います
さて今日は我慢しすぎはダイエットをしんどくさせるという事について書いていきますね(*^_^*)
私は週に一回はあんまり気にせず食べたいものを食べるという感じを独学でやってきていたのですが
どうもオランダで、そのような実験をしていたみたいでAとBのグループに分けて
Aグループは週7日決められた食事をBグループは週6日は決められた食事であと1日は好きなものを
というルールでやった結果どちらも同じぐらい痩せたという結果が出ました*\(^o^)/*
終わった結果でいうとAグループはすごいストレスを感じたみたいですがBグループはストレスあんまりなかったみたいです(*^_^*)
もちろんストレスがない方が続けやすいので圧倒的にBグループのやり方が良いですね！
さらにここからは私の提案でもあるんですが、どうせ一回食べるならすごい美味しい納得できるものを食べましょう*\(^o^)/*
例えばお肉ならサシのいっぱいはいってる美味しい高級なお肉を！！
ケーキなら有名なところの美味しいケーキを(*^_^*)
是非こういう考えでダイエットをストレスなく継続させていきたいですね*\(^o^)/*
私オススメのお肉を貼っときますね
ではでは*\(^o^)/*
2016年06月27日
焼き肉などの後には発酵食品がいい(*^_^*)
おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
今日もイギリスの話になるのですが、EU離脱は決まったのですが、
再投票を求めるインターネット上の請願に200万人超える署名が集まってるみたいですね！！
もしかしたら再投票があるかもしれませんね*\(^o^)/*
まだまだ目が離せないですね。
さて今日も本題にいきますがダイエットをしていくうえで
本当に大事なのは何かって話なのですが、
最近では色々な情報がすぐに調べられてしまうのでいろいろと困惑してしまいますね。
ダイエットするにあたって必要なことはトレーニングももちろんです(￣Д￣)ﾉ
ただ体重を落とすということに特化すれば大事なのは食事ですね*\(^o^)/*
その一部を今日は紹介していきたいと思います！
みなさん焼き肉に行ったりすると思いますが、
お肉などの油物を食べた後に大事なのが！！！
【発酵食品】
なんですね(*^_^*)
発酵食品とは具体的にどんなものかと言うと納豆、ヨーグルト、漬け物などですね*\(^o^)/*
私は油もの食べた後は必ずキムチとヨーグルトを食べるよーにしてます(*^_^*)
それだけで太るのが少しマシになってる気がします。
これさえ知ってれば多少の脂身も怖くない！
食べ過ぎはダメですよo(^_-)O
ではでは*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
今日もイギリスの話になるのですが、EU離脱は決まったのですが、
再投票を求めるインターネット上の請願に200万人超える署名が集まってるみたいですね！！
もしかしたら再投票があるかもしれませんね*\(^o^)/*
まだまだ目が離せないですね。
さて今日も本題にいきますがダイエットをしていくうえで
本当に大事なのは何かって話なのですが、
最近では色々な情報がすぐに調べられてしまうのでいろいろと困惑してしまいますね。
ダイエットするにあたって必要なことはトレーニングももちろんです(￣Д￣)ﾉ
ただ体重を落とすということに特化すれば大事なのは食事ですね*\(^o^)/*
その一部を今日は紹介していきたいと思います！
みなさん焼き肉に行ったりすると思いますが、
お肉などの油物を食べた後に大事なのが！！！
【発酵食品】
なんですね(*^_^*)
発酵食品とは具体的にどんなものかと言うと納豆、ヨーグルト、漬け物などですね*\(^o^)/*
私は油もの食べた後は必ずキムチとヨーグルトを食べるよーにしてます(*^_^*)
それだけで太るのが少しマシになってる気がします。
これさえ知ってれば多少の脂身も怖くない！
食べ過ぎはダメですよo(^_-)O
ではでは*\(^o^)/*
