中長距離情報

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2016年11月29日

王者のトレーニング

ハイレ・ゲブレシラシエ

５＊２０００m（６４～６５秒/４００m）
８～１０※１０００m（２：２８、３分リカバリー）
３＊２０００m（５：０５、３分レスト）

プライオメトリクス、低負荷高回数、練習の最後には１００mのストライド

http://members.iinet.net.au/~peterg1/run/aths.html

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posted by runrunrunner at 17:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ワークアウト

エネルギー値が安定する

・精製された糖と体の最も重要な関係はインスリンへの影響

・全てのホルモンはインスリンに影響されている

・性別、ストレス、空腹、代謝ホルモンがうまく働かなくなる

http://www.rodalesorganiclife.com/wellbeing/6-things-that-happened-when-i-stopped-eating-sugar/slide/5

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posted by runrunrunner at 11:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑記

ランニングであなたの健康を改善する６つの方法

研究によると、ランニングは肥満、心疾患、高血圧、脳卒中、ガン、調子が悪くなることを防ぎやすくなるのです。さらに、ランニングは感情を改善し、長生きしやすくもなると科学者は示してきました。

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posted by runrunrunner at 11:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑記

中長距離情報

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2016年11月29日

王者のトレーニング

糖を止めた時に起こった６つのこと

ランニングであなたの健康を改善する６つの方法