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2016年10月20日
ニック・シモンズ、スプリントトレーニング
１５０m＋１５０m＋２００m＋２００m（１６.２６、１５.３７、２２.３８、２０.９）
http://www.flotrack.org/video/792141-workout-wednesday-cas-loxsom-and-nick-symmonds-sprint-workout
http://www.flotrack.org/video/792141-workout-wednesday-cas-loxsom-and-nick-symmonds-sprint-workout
デイゼン・リツェンヘイン、４×３kワークアウト
１本目９：００
２本目８：４１
３本目８：５０（登り）
４本目８：３９
http://www.flotrack.org/video/983626-workout-wednesday-nick-symmonds-8x1k
２本目８：４１
３本目８：５０（登り）
４本目８：３９
http://www.flotrack.org/video/983626-workout-wednesday-nick-symmonds-8x1k
ニック・シモンズ、２０１１年１１月のトレーニング
２０１１年１１月１日
３マイルウォーミングアップ、８＊１０００mを９０秒リカバリー（４本目と５本目の間に４分リカバリー）
３：２８、３：１８、３：１６、３：１４、３：１６、３：１４、３：１１
走行距離：１０マイル
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３マイルウォーミングアップ、８＊１０００mを９０秒リカバリー（４本目と５本目の間に４分リカバリー）
３：２８、３：１８、３：１６、３：１４、３：１６、３：１４、３：１１
走行距離：１０マイル
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2016年10月16日
2016年10月10日
2016年10月07日
ライアン・ホールの強さの新しい秘密
僕のランニングキャリアを通して、まるで厄介なものとして上半身の筋力トレーニングを避けてきた。立派な胸筋と大腿二頭筋は邪魔になりうるスポーツを支配する身体の小さいランナーの写真を何度も見てきた。２０年経って、僕の考えは変わり始めた。
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2016年09月17日
2016年07月17日
エリック・ジェンキンス、ペイトンジョーダン２０１３の５０００ｍ前の練習
http://www.flotrack.org/video/707408-eric-jenkins-serious-prep-for-5k-at-payton-jordan
Workout: 1600x2, 800x2, 400x4, 800x2 400
Paces: 1600m - 65, 800m - 63, 400m - 61
Rest: 3:30 after 1600s, 2:00 after 800s, 1:15 after 400s
Times: Eric --> 4:18, 4:18, 2:07, 2:05, 61, 61, 61, 61, 2:04, 2:03
Group --> 4:32, 4:32, 2:13, 2:12, 64, 64, 64, 64, 2:10, 2:10
２０１３年なのでまだオレゴンプロジェクトの入る前のものであると思います。
スピードを出そうとしてるフォームには見えませんが、４００ｍを６４秒ほどのペースで終始走っています。
2016年07月09日
中距離はオフシーズンにロング走は必要なのか？
中距離選手にとって大切な練習はもちろんレースペースに近いかそれ以上のものではありますが、オフシーズンにロング走は必要なのでしょうか？
個人的な考え方としては、トップクラスの選手でないのなら必要ないと思ってます。
ニュージーランドのNick Wilsは世界室内選手権1500mの4日後からロング走を2週間行い、計177mile走りました。https://instagram.com/p/BD4e1eGSk-v/
1mileが1.6kmですから換算すると283km
️1日あたり20km以上は走っていることになります。
ただ、彼のインスタによると、週に2〜3回は100×6などのスプリントトレーニングを入れており、トラックでの練習に備えているようです。
1500mの選手でもトップクラスであれば高い有酸素能力が必要となるのだと思います。
