2016年10月03日
トレハロースを摂取しよう
吸収の遅い炭水化物は練習前の栄養にぴったりなチョイスです。というのは、この栄養は筋肉の持久力を高め、運動中や休憩中の脂肪燃焼量さえも上昇させると、アスリートに示されているからです。デメリットは、小麦製品全般、オートミールやほとんどのフルーツといった全体の食料の源であるため、携帯が難しいことです。メリットは、アクセラレードパウダーやスポーツドリンクといった便利な形にできるものもあるといった点です。
トレハロースを初めて聞いたかもしれませんが、以前摂取したことはあるでしょう。これはロブスター、エビ、マッシュルーム、イースト菌でできたあらゆる食料に含まれているからです。この多機能な炭水化物に特有なのが、その結合を壊すのに酵素が必要なので、非常にゆっくりと消化する単純な砂糖だということです。ですので、トレハロースがたった２つのグルコース分子でしか構成されていないものの、ほとんどの砂糖よりも消化に時間がかかるのです。
イギリスの研究者が熟練の自転車選手でトレハロースの実験をした時、彼らは血液のグルコースとインスリン値にどのように影響するかを見るために練習の４５分前にトレハロースとグルコースどちらかを摂取しました。グルコースグループは非常に高い血液グルコース値とトレハロースを摂取した被験者よりインスリン値が１４５パーセント高くなると、その科学者は発見しました。運動中にインスリンが高まりすぎると、脂肪燃焼が鈍くなり、運動後に低血糖になるやすくなることから、ボディービルダーにとっては良くありません。実際、運動前にグルコースをセッッシュした被験者の中には、疲労や無気力、低血糖症状を経験したものもいます。
スポーツドリンクだけでなく、サプリメントの中には、他の炭水化物を組み合わせてトレハロースを含んでいるものもあります。練習して、インスリン値が下がることで脂肪燃焼が高まるにつれ、練習開始の３０分以内にプロテインと一緒に撮ると、あなたの筋肉は安定したエネルギーの供給を受けるでしょう。練習前にトレハロースsπサプリをとりましょう。ですが、あなたの許容量を知るために少量から始めて、体にトレハロースの控訴活動を規制する時間を与えましょう。トレハロースはとてもゆっくり消化するので、一度にたくさん摂りすぎると、胃がびっくりしてしまうことがあります。練習前の２０〜４０グラムのカーボのうち、２０グラム以下から始めることをお勧めします。
http://www.muscleandfitness.com/supplements/boost-workout/try-some-trehalose
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/5494036
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
