このへんで簡単にまとめておきたいと思います。
まず朝起きたらコーヒーが飲みたくなりますが、出来れば水分補給のために水を飲みましょう。
水分補給について
コーヒーに含まれるカフェインや、お酒のアルコールには利尿作用があって水分を排出してしまうので注意が必要です。
仕事中もコーヒーを飲む人は多いでしょうが、なるべく控えましょう。
それから育毛剤を塗ります。朝は時間がないのでスプレー式など塗りやすいタイプが理想。
また会社へ行かないといけないので、においがあまりないタイプの方がいいですね。
チャップアップ
朝の食事と一緒にお勧めなのが豆乳です。
タンパク質やイソフラボンという髪にいい成分が豊富に含まれているのでありがたいです。
育毛にいい食事について
ちなみにサプリメントはいつ摂っても問題はありませんが、食後に摂るのが最も効率がいいそうです。
私も食後に摂るようにしています。
髪を整えるときには分け目を少しずつ変えるようにしています。
職場では疲れたりして、どうしても姿勢が悪くなりがちな人が多いですが、出来るだけ姿勢は良くしましょう。
姿勢を正しくする
また昼休みなどは時間が限られているため、インスタントフードやファーストフードを食べる人が多いでしょうが、なるべく避けてください。
育毛に悪い食事について
帰宅後はやはりなるべく育毛にいい食事をするようにしましょう。
冬場などはあまり体を冷やさないように気をつけましょう。
夏場でもエアコンで冷えすぎるのは要注意です。
またシャンプーをあまり使いすぎたりして洗いすぎないように気をつけてください。
冬の寒さから髪を守る習慣
タバコはやめましょう。育毛にも良くないし、健康面でもいいことは一つもありません。
タバコが育毛によくない理由
お酒もストレス解消程度ならいいですが、飲み過ぎはよくありません。
お酒について
ストレスについて
ちなみにタバコはストレス解消にもなりません。吸うと落ち着いたように感じるのは、ニコチンが切れてイライラしていたのが治まっただけです。
睡眠は出来るだけ規則正しく、睡眠時間もしっかりと取るようにしましょう。
やはり睡眠は健康にとっても育毛にとっても非常に重要なものです。
睡眠について
出来れば毎日、それが無理なら休日だけでも適度な運動をしましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動が理想です。
適度な運動をしよう
薄毛の原因は遺伝だけではありません。
薄毛の原因は遺伝？
これらの生活習慣と育毛剤やサプリで改善することは可能です。
私自身、全てをキチンと守れているかといえばそうでもありません……。
ですがこれらの生活習慣を意識していれば、育毛だけでなく健康にも役立ち、はつらつとした生活が送れるはずです。
一緒に諦めずに頑張りましょう。
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