そのうち1リットルぐらいは食事などから補えるそうですが、それ以外で2リットル水分補給できている人は少ないと思います。
特にこれからの寒くなる季節は、水分はほとんど摂らないような人もいるでしょう。
しかし水分補給は健康のためにも大切ですし、美容はもちろん、育毛のためにも水分補給はとても重要です。
人間の体は成人で60％ぐらいが水分で出来ています。
もちろん血液などはその最たるものですが、この血液の水分濃度が育毛での問題になってきます。
水分が足りないと、血液中の水分濃度が低くなり、いわゆるドロドロの状態になります。
そうなると頭皮も含めた末端の毛細血管での血液の流れが悪くなり、頭皮に栄養が行き渡らなくなります。
また水分が不足すると、皮膚もかさかさになったり乾燥肌になりやすいです。
当然ながら頭皮も皮膚の一部ですので、同じように悪い状態になります。
そうなれば育毛には良くない状態です。
というわけで水分補給は育毛にとって非常に重要なのです。
出来れば朝起きたときに300mlほど飲みましょう。
ただ朝起きてすぐ冷たい水を飲むと、おなかの調子が悪くなりやすいので、ぬるま湯がお勧めです。
また夜寝る前にも少し飲んでください。
寝る前はトイレが近くなるので何も飲まない人も多いでしょうけど、寝ている間は意外と水分が失われる時間帯です。
健康にもいいそうなので、夜寝る前にも200ml程度の水を飲んでおくのが理想だそうです。
それ以外にも食事と食事の間に少しずつ飲むのが理想です。
一気に大量の水を飲むのではなく、小分けにして飲む方が体にもいいそうです。
水を飲むのは育毛以外にも体にいいことばかりだし、コストもかからないのでぜひ実行してください。
ちなみにアルコール類やコーヒー・お茶などのカフェインを含むものは水分補給にならないので気をつけてください。
むしろアルコールやカフェインの利尿作用で、水分が失われてしまいます。
毎晩、飲んでいる私が言うのもなんですが、お酒やコーヒーはほどほどにしましょう（笑）
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