このブログでも何度か書いているとおり、育毛においてもそれは変わりません。
しっかりとした睡眠なくして、健康な髪を維持することは難しいと思います。
特に今は新型コロナウイルスなどもあり、免疫力を高めるためにもしっかりとした睡眠を取ることは必須です。
とはいえ、頭では理解していても、そんなに簡単に眠りやすくなったりするものではありません。
私自身、過去に不眠症で倒れたこともあり、一時期は睡眠薬を飲んでいたこともあるので、よくわかります。
いくつもの睡眠改善法を調べて実践してみました。
眠りやすくなるというCDを購入したこともありますし、リラクミンというサプリメントも試してみました。
睡眠改善カウンセリングというのに興味を引かれて相談してみたこともあります。
いずれも効果はあると思いますが、結局自分が信じて試さないと効果は得られないと思います。
逆に言えば、これをすれば眠れる、と自分で信じ込めばいいのです。
良く眠れた時にしたことをルーティンとして決めて、同じようにすれば眠れると信じてベッドに入るのです。
そうすることで今までより眠りやすくなると思います。
もちろん私が試したようなCDやサプリメントなども活用してもいいでしょう。
私の経験では「眠れないのでは」と不安になったりすれば、睡眠薬を飲んでも効果が出ない時もありました。
とにかく信じて行動しましょう。
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